¿Existe un sustituto para la toronja en la dieta de 3 días?
A pesar de las afirmaciones de la dieta de tres días, comer una combinación específica de alimentos que incluye toronja no lo ayudará a perder peso más rápidamente. Si bien la dieta ofrece alternativas a la toronja, no es la toronja o la falta de la misma lo que te ayuda a perder peso, es la restricción de calorías..
Rodajas de pomelo en una tabla de cortar. (Imagen: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Pomelo y la dieta de tres días
La dieta de tres días, también conocida como la dieta militar, afirma que puede ayudarlo a perder 10 libras en una semana. La dieta incluye un plan de comidas estricto que detalla qué y cuánto come en cada uno de los tres días. La toronja aparece en el plan de comidas solo una vez en el desayuno el día 1. Esta comida de desayuno también incluye café negro y tostadas de trigo integral con mantequilla de maní. Según el sitio web de Military Diet, las combinaciones específicas de alimentos están diseñadas para ayudar a quemar grasa, aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso.
¿Quién necesita evitar la toronja?
La toronja es baja en calorías y es una buena fuente de potasio y vitamina C, y es un complemento saludable para la mayoría de los planes de dieta. Sin embargo, los cítricos no son para todos. La toronja y su jugo aumentan la tasa de absorción de ciertos medicamentos en el torrente sanguíneo, lo que aumenta la concentración y la posibilidad de eventos adversos. Los medicamentos que interactúan con la toronja incluyen aquellos que reducen el colesterol (simvastatina) y la presión arterial (nifedipina) y algunos antihistamínicos como la fexofenadina. Su médico o farmacéutico debe informarle si está tomando algún medicamento que interactúe con la toronja. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Recomienda evitar la toronja y su jugo si está tomando estos medicamentos..
Alternativas de pomelo
Existen algunas alternativas a la toronja en la dieta de tres días, pero varían según el sitio web que utilice para su plan de dieta. El sitio web de Military Diet dice que no hay una buena alternativa a la toronja, pero si no puedes comerla, puedes beber un vaso de agua con 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. El sitio web 3DayMilitaryDiet.net dice que puedes sustituir naranjas o mandarinas por tu toronja.
Perder peso en la dieta
La dieta de tres días le ayuda a perder peso rápidamente porque es una dieta muy baja en calorías. De acuerdo con el sitio web de Military Diet, usted come menos de 1,000 calorías por día en el plan. Es difícil satisfacer sus necesidades nutricionales con una dieta muy baja en calorías, y la dieta de tres días puede ser inadecuada en nutrientes esenciales como el calcio y la vitamina D. Cuando pierde peso rápidamente, es más que probable que pierda agua y músculo. En lugar de grasa, dice FamilyDoctor.org.
