¿Hay una vitamina que estimula el crecimiento de altura?
En nuestra sociedad, una estatura alta es admirada. Los modelos deben ser de 5'7 "o más altos, y las mujeres buscan hombres que sean altos, oscuros y atractivos. Desafortunadamente, no puedes elegir tu altura. La genética es el factor más importante para determinar tu altura final. Por suerte, sin embargo , hay algunas vitaminas que pueden ayudar a estimular el crecimiento en altura cuando se ingieren en la dieta o se complementan.
Vitamina A
Según la revista de Clínica de Endocrinología, la suplementación con vitamina A se ha encontrado eficaz para mejorar el crecimiento de la estatura en los niños (ver referencia 1). Los investigadores complementaron 6.000 UI de vitamina A cada semana durante un año, junto con un suplemento de hierro, y encontraron que esto permitía que los niños crecieran más rápido y eran igual de eficaces que los suplementos de hormona de crecimiento..
Los alimentos
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado, algunos productos lácteos completos y aceite de hígado de bacalao. Si bien los productos lácteos completos proporcionan grasas y calorías adicionales, también proporcionan más vitamina A que las versiones bajas en grasa, ya que la vitamina A es una vitamina soluble en grasa. La vitamina A también es abundante en zanahorias, batatas, espinacas y albaricoques secos.
Precauciones
Si está considerando tomar un suplemento de vitamina A para el crecimiento en altura, hable primero con su médico acerca de qué dosis es segura para usted. Dado que la vitamina A es una vitamina soluble en grasa, su cuerpo no puede deshacerse de las cantidades en exceso por sí solo y tomar niveles de vitamina A que son demasiado altos puede causar toxicidad.
Vitamina D
La vitamina D puede estimular el crecimiento en altura. Las adolescentes que tienen deficiencia de vitamina D tienen retraso en el crecimiento; Según el Centro de Salud de la Universidad McGill. Una posible razón para esto es que los niveles bajos de vitamina D pueden conducir a la osteoporosis que puede debilitar los huesos y prevenir el crecimiento.
Los alimentos
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la vitamina D se encuentra en alimentos como la leche, el queso, el hígado, las yemas de huevo y pescados como el salmón y la caballa. Con respecto a la leche, todos los porcentajes de grasa tienen la misma cantidad de vitamina D.
Precauciones
La vitamina D, al igual que la vitamina A, también es una vitamina soluble en grasa, por lo que es posible que se consuma demasiada vitamina D. Algunos efectos secundarios perjudiciales de la vitamina D incluyen vómitos, náuseas, cálculos renales y anomalías en el ritmo cardíaco.
