¿Es el ejercicio de vibración una estafa?
Vibra en tu camino a un más delgado, ponte en forma. Simplemente ajústese a un equipo, o a usted, enciéndalo y vea cómo se transforma su cuerpo. Si su escepticismo se activa en ese punto del infomercial, es natural. Las cosas que suenan demasiado buenas para ser verdad por lo general son. Teniendo en cuenta que las máquinas de ejercicios con placa de vibración cuestan $ 1000 o más, es aconsejable averiguar antes de comprar si son o no una estafa.
Una mujer descansando su mano en su frente después de un entrenamiento. (Imagen: Siarhey Lenets / iStock / Getty Images)El equipo, los reclamos
El ejercicio de vibración se realiza en un equipo que vibra todo el cuerpo desde los pies hacia arriba. Hay más de una marca en el mercado, pero todas tienen diseños similares. El equipo de vibración se asemeja a una cinta de correr sin la plataforma larga: tiene una pieza frontal vertical con una pantalla de visualización, controles y reposamanos. Donde debe estar la cinta de correr es donde se encuentra la placa vibratoria. Usted se para en la placa mientras vibra entre 30 y 50 veces por segundo. Se supone que el ejercicio de vibración lo ayuda a perder peso, aumentar la potencia y flexibilidad, prevenir la pérdida muscular, mejorar la densidad ósea e incluso disminuir la celulitis y eliminar toxinas de su cuerpo.
No está a la altura de la Hype
Si está buscando una prueba de que el ejercicio de vibración derretirá las libras, no existe la investigación exhaustiva para respaldarlas. En el artículo de Huffington Post "¿Funcionan realmente las plataformas vibratorias?" Kelly Fitzpatrick informa que los estudios que apoyan el ejercicio de vibración son para propósitos particulares, como aplicaciones médicas específicas. Fitzpatrick también dice que los estudios positivos generalmente eran ensayos extremadamente controlados. En un artículo para el New York Times, el profesor de kinesiología William J. Kraemer admite que el ejercicio de vibración puede ser beneficioso, pero no en la medida de las afirmaciones. Tampoco deben utilizarse para la exclusión de otros equipos. El Dr. Kraemer señala que las máquinas de vibración son una herramienta entre muchas que pueden usarse juntas para el beneficio del deportista.
Ejemplo de entrenamiento con placa vibratoria
Las personas que están fuera de forma y consideradas sedentarias pueden comenzar sus ejercicios de ejercicio de vibración simplemente parándose en el plato, con las rodillas flexionadas. Se supone que esto estimula las contracciones musculares naturales y hace que la sangre fluya. Las personas que están acostumbradas a hacer ejercicio pueden agregar movimientos de ejercicio reales mientras están en el equipo para mejorar los efectos de las placas de vibración y el ejercicio. Algunos de los ejercicios que puede hacer en el equipo de vibración incluyen sentadillas, elevaciones de pantorrillas, estocadas frontales y laterales, movimientos pélvicos realizados con los pies sobre el equipo mientras está acostado con la espalda apoyada en el piso, flexiones de brazos con las manos en la plataforma vibratoria y también con los pies en la cubierta, los tríceps se realizan desde la cubierta y las tijeras hacen ejercicio para los abdominales cuando estás sentado en la plataforma. Las bandas de resistencia con asas se pueden unir a los lados del equipo para agregar resistencia para ejercicios como flexiones de bíceps y filas verticales, ambas hechas mientras está de pie en la plataforma vibratoria.
Beneficios vibrantes
El hecho de que el equipo de ejercicio con vibración no le brinde los resultados de pérdida de peso y fuerza que está buscando, no significa que sea una estafa inútil. El Dr. Joseph Mercola de Peak Fitness dice que la vibración de todo el cuerpo puede ayudar a los adultos mayores que tienen problemas con el equilibrio, puede reducir la pérdida ósea e incluso aliviar el dolor. Un estudio realizado en 2008 en la Universidad de Barcelona, España respaldó la afirmación del dolor cuando mostró que seis semanas de ejercicio tradicional complementado con la vibración de todo el cuerpo redujeron el dolor y la fatiga en mujeres que padecían fibromialgia.
