Programa de entrenamiento físico Jean-Claude Van Damme
Jean-Claude Van Damme nació el 18 de octubre de 1960 en Bruselas, Bélgica. Comenzó a estudiar artes marciales a la edad de 11 años para aumentar su confianza. Van Damme ganó su cinturón negro a los 18 años y tuvo éxito en muchos torneos de artes marciales debido a su velocidad, agilidad y poder en las piernas. Su destreza física lo llevó a convertirse en un éxito internacional como estrella de cine de acción, donde fue apodado "Los músculos de Bruselas".
Un hombre practica artes marciales. (Imagen: jjovanotti / iStock / Getty Images)Nutrición
A lo largo de los años, Van Damme ha aprendido a escuchar a su cuerpo para saber cómo proveerlo, como el combustible para un automóvil. Aprendió muy pronto sobre la suplementación con vitaminas y minerales, como el calcio y las vitaminas B. En la actualidad, Van Damme come muchos vegetales y afirma que "los alimentos de origen vegetal son lo mejor para usted".
Flexibilidad
La flexibilidad de Jean-Claude Van Damme es casi legendaria debido a logros como la patada dividida de 360 grados que mostró durante la película "Bloodsport". Su flexibilidad vino de años de práctica. Con experiencia en artes marciales, Van Damme desarrolló su flexibilidad con estiramientos diarios. Sus famosas fracturas se derivaron de estirar los músculos de las piernas en la parte interna del muslo, ingle, isquiotibiales, cuadriceps y músculos glúteos de manera consistente..
Entrenamiento con pesas
El programa de entrenamiento con pesas de Van Damme puede variar, pero sigue siendo un defensor de levantar pesas para la condición física general. Su enfoque pasó de entrenarse con pesas extremadamente pesadas cuando apenas comenzaba a sentir los músculos con movimientos lentos y metódicos. "A lo largo de los años, he aprendido a entrenar muy meticulosamente y lentamente con pesas", dice Van Damme. "Déjame decirte que una persona puede cambiar totalmente la forma de su cuerpo entrenando de manera muy precisa y correcta".
Artes marciales
Jean-Claude comenzó su relación con las artes marciales comenzando con Shotokan Karate. Se convirtió en un estudiante de diversas disciplinas a lo largo de los últimos años, incluyendo kickboxing, taekwon-do y Muay Thai, todos los cuales enfatizan la fuerza y el acondicionamiento aeróbico. Van Damme ganó los campeonatos de peso medio de la European Professional Karate Association a los 18 años. Continúa practicando artes marciales diariamente para el acondicionamiento general.
