Ejercicios cinestéticos
La cinestésica se refiere a la conciencia que tienes de tu entorno a través de la experiencia sensorial. Por ejemplo, si usted es un estudiante kinestésico, adquiere el mejor conocimiento a través de actividades táctiles y prácticas en lugar de métodos visuales o de escucha, explica Terry Farwell en el sitio web de Educación Familiar. La cinestética también se extiende al reino físico, donde se refiere a tu conciencia de tu cuerpo y sus movimientos..
Señalar con el dedo (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Aprendizaje cinestésico
Hay tres tipos principales de aprendizaje: visual, auditivo y cinestésico, que también se conoce como aprendizaje sensorial. Si eres un aprendiz visual, respondes bien a las demostraciones, cuadros e imágenes o videos, dice Farwell. Un aprendiz auditivo favorece el método de estilo de lectura tradicional y un aprendiz kinestésico prefiere adquirir conocimiento a través de actividades de desempeño, como pruebas de laboratorio y juegos de roles. El beneficio de identificar su estilo de aprendizaje particular es que usted elige las clases que lo atienden y lleva la información a bordo de manera más eficiente..
Conciencia física cinestésica
La conciencia física cinestésica se refiere al conocimiento de su entorno que recibe a través de los receptores sensoriales en sus articulaciones, músculos y piel, informa el Consorcio de la Costa Norte para la Educación Especial. Es decir, la información que recibe de fuentes distintas a sus ojos. Su conciencia kinestésica se desarrolla a medida que envejece; por ejemplo, un adulto es más hábil que un niño pequeño para correr sin tropezar con cosas. En algunas personas, sin embargo, la capacidad cinestésica no se desarrolla como debería y los ejercicios pueden ayudar a mejorar las habilidades en esta área.
Ejercicio cinestésico para manos
Pídale a alguien que se pare o se siente frente a usted y realice una serie de movimientos diferentes de manos y brazos, como señalar con un dedo, levantar un brazo por encima de su cabeza o estirarlo hacia un lado. Tu reto es copiar los movimientos de tu compañero sin mirar lo que hacen tus propias manos y brazos. En cambio, mantén tus ojos enfocados en tu ayudante. A medida que su conciencia kinestética mejora, pídale a su ayudante que aumente el ritmo de sus movimientos..
Ejercicio de equilibrio cinestésico
Una buena manera de poner a prueba tu conciencia cinética es levantarte y cerrar los ojos, escribe Linda Cusmano en el sitio web de ShapeFit. Si se tambalea haciendo este ejercicio, que no es raro, repítalo hasta que mejore su capacidad. Una vez que pueda pararse en dos pies sin perder el equilibrio, avance hasta pararse sobre una pierna y cierre los ojos. Tu objetivo es poder mantener esta posición más avanzada durante 30 a 60 segundos. Vale la pena practicar estos ejercicios en un espacio libre de obstáculos en caso de que te caigas..
Rizos de bíceps cinestésicos
Una vez que haya dominado el ejercicio de equilibrio de una pierna, puede comenzar a hacer ejercicios regulares, como flexiones de bíceps, con los ojos cerrados. Agarra las pesas antes de cerrar los ojos. Una vez que estén cerradas, dirija su atención a su postura: endereza la espalda, flexiona ligeramente las rodillas y asegúrate de que las caderas y los hombros estén nivelados. Realiza rizos alternos como lo harías normalmente. Los beneficios de este tipo de ejercicio, escribe Cusmano, es que te obliga a centrarte en tu forma y equilibrio, lo que en última instancia te hace realizar los ejercicios más correctamente..
