Problemas de rodilla al caminar cuesta arriba
Caminar te hace sentir muy bien. Aumenta tu energía, levanta tu estado de ánimo y acelera tu metabolismo. Sin embargo, escalar colinas puede dejarlo listo para estacionar sus zapatos para caminar una vez que se presenten los problemas de rodilla. El dolor que resulta de caminar cuesta arriba generalmente es causado por uno de los dos síndromes de rodilla comunes. Ambos son desafiantes pero tratables.
Hombre y mujer caminando por una duna de arena (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Síndrome de dolor patelofemoral
Uno de los problemas de rodilla más comunes es el síndrome de dolor patelofemoral, y lo sentirá con agudeza cuando camina cuesta arriba. Se considera una dolencia por uso excesivo, el resultado de la rótula, o la parte superior de la rodilla, no rastrear correctamente a lo largo de la ranura en el fémur, el hueso en el muslo. El fémur a veces se golpea repetidamente en la parte inferior de la parte superior de la rodilla. El dolor alrededor y debajo de la parte superior de la rodilla es intenso cuesta arriba debido a la presión que ejerce sobre la articulación.
Tratamiento para el dolor patelofemoral
El tratamiento del dolor patelofemoral requiere una visita a su médico. Querrá que descanse la rodilla, se la ponga por 20 minutos seguidos y posiblemente tome antiinflamatorios como el ibuprofeno. Cuando desaparezca el dolor, tendrá que trabajar con un fisioterapeuta para fortalecer los cuadriceps, los cuatro músculos del muslo que ayudan a estabilizar la parte superior de la rodilla. Debería poder regresar a una rutina de caminata después de seis semanas de rehabilitación. Un pequeño porcentaje de pacientes no responde a la terapia y es posible que necesite un cirujano que repare la parte inferior de la parte superior de la rodilla.
Síndrome de la banda iliotibial
Otro problema común de la rodilla al caminar cuesta arriba es el síndrome de la banda iliotibial. La banda iliotibial comienza en la cadera, se desplaza por la pierna y cruza la parte superior de la rodilla. Está hecho de tejido fibroso grueso. La constante flexión de la articulación de la rodilla al caminar, especialmente cuesta arriba, puede irritar la banda iliotbial. Esa inflamación causa hinchazón de la rodilla y dolor lateral a través de la parte superior de la rodilla que se siente con más intensidad cuando va cuesta arriba. El dolor suele ser tan intenso que tendrás que dejar de hacer ejercicio por completo..
Tratamiento para la banda iliotibial
El tratamiento del síndrome de la banda iliotibial es un reto. Su médico le ordenará que deje de flexionar la rodilla para que pueda descansar. Tendrá que congelarlo durante 20 minutos a la vez, posiblemente tomar antiinflamatorios e incluso recibir una inyección de cortisona si la inflamación no disminuye. Una vez que el dolor y la inflamación disminuyen, tendrás que trabajar con un entrenador físico para estirar la banda iliotibial y fortalecer el músculo que lo soporta, el glúteo medio. A veces la terapia falla, sin embargo. En esos casos, los pacientes pueden necesitar cirugía para cortar la banda iliotibial donde cruza la rodilla.
