Dolor de rodilla mientras corre cuesta abajo
Las rutinas de ejecución a veces brindan más que los beneficios de un buen entrenamiento y una carrera de endorfinas. También pueden provocar dolor en las rodillas, especialmente cuando corres cuesta abajo. Es probable que sea una de las dos condiciones comunes de rodilla. No esperes hasta que el dolor sea tan fuerte que no puedas correr más. Busque tratamiento lo antes posible.
Una mujer está corriendo cuesta abajo. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Síndrome ITB
El dolor al correr cuesta abajo es un síntoma clásico del síndrome de la banda iliotibial, también conocido como síndrome de ITB. Ocurre cuando la flexión frecuente de la rodilla irrita la banda iliotibial. La ITB es un tejido grueso y fibroso que comienza en la cadera, se extiende a lo largo de la pierna y cruza la rodilla. La inflamación se siente inicialmente como un dolor sordo y se convierte en un dolor de cuchillo agudo en la parte superior de la rodilla. Sentirás el dolor más intensamente cuando corras cuesta abajo y presiones sobre la ITB.
Tratamiento del Síndrome ITB
El primer paso para tratar el síndrome de ITB es el descanso. Su médico querrá que deje de flexionar la rodilla, se la cubra con hielo durante 20 minutos a la vez y use medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno y cortisona. Cuando el dolor disminuya lo suficiente como para trabajar con un fisioterapeuta, fortalecerá los músculos que soportan la ITB, como el glúteo medio en la pelvis. Desafortunadamente, el síndrome de ITB es difícil de tratar. Si los métodos conservadores fallan, puede someterse a una cirugía para cortar la ITB donde cruza la parte superior de la rodilla.
Rodilla de corredores
La rodilla de corredores es otro síndrome que sientes intensamente cuando estás corriendo cuesta abajo. El nombre oficial es síndrome de dolor patelofemoral. Esta irritación se produce cuando el fémur, el hueso en el muslo, hace contacto frecuente con la rótula en la parte superior de la rodilla. Se presenta como un dolor general de rodilla que empeora con cada paso, especialmente cuando el fémur produce un mayor impacto cuando vas cuesta abajo. La rodilla de corredores es a menudo el resultado del uso excesivo..
Tratar a los corredores de rodilla
Al igual que el tratamiento inicial para el síndrome de ITB, la clave para tratar a los corredores de la rodilla es descansar la rodilla, usar medicamentos antiinflamatorios y la formación de hielo. Esta condición responde bien a la terapia física. El objetivo es fortalecer los cuádriceps en la parte frontal del muslo. Absorberán más el impacto cuando corras y te ayudarán a estabilizar la parte superior de la rodilla para evitar que se mueva demasiado. La cirugía es un último recurso e implica un procedimiento artroscópico para suavizar la parte inferior de la parte superior de la rodilla.
