Kundalini Yoga vs. Hatha Yoga

La forma más popular de yoga en el mundo occidental de hoy es el Hatha yoga, pero hay otras formas de yoga que han ganado popularidad. Una de esas prácticas se llama Kundalini yoga, que comenzó a ganar popularidad a finales de los años ochenta. El hatha yoga enfatiza la práctica física del yoga más que el Kundalini, que incorpora mantras y meditación como partes fundamentales de su práctica..

Kundalini yoga y Hatha yoga comparten posturas físicas similares. (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)

Orígenes de Kundalini Yoga

Kundalini yoga fue llevado a Occidente por un hombre llamado Yogi Bhajan, quien fue considerado un maestro de Kundalini a la edad de 16 años. Emigró de India en 1968 a Canadá, luego se mudó a Los Ángeles y comenzó a enseñar Kundalini yoga a occidentales. Su objetivo era hacer a todos sanos, felices y santos. Hoy, una organización sin fines de lucro llamada apropiadamente "3HO", en honor al mantra sano, feliz y sagrado, busca mantener viva su meta.

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Kundalini Significado

Si bien hay algunos aspectos del yoga Kundalini que son similares a una práctica más popular como Hatha, las creencias fundamentales son diferentes. Kundalini significa energía que se enrolla como una serpiente en la base de la columna vertebral, que es la ubicación del primero de los siete chakras en el yoga. Un chakra es un centro de energía en el cuerpo. El objetivo del Kundalini yoga es desentrañar esa energía enrollada en la base de la columna vertebral y liberarla a través de los otros seis chakras. Se supone que esto es muy energizante y pacífico..

Práctica de Kundalini Yoga

Una práctica tradicional de yoga Kundalini incluye una distribución uniforme entre ejercicios de respiración, meditación y posturas físicas de yoga. Los yoguis Kundalini practican diferentes tipos de respiración, como el Aliento de fuego, la respiración alterna de la nariz y el Aliento de perro, por nombrar algunos. Incluyen una variedad de mantras para ayudar a aquellos que son nuevos en la meditación a sobrellevar el silencio de la meditación..

Dado que Hatha es la práctica física del yoga, las posturas físicas del Kundalini yoga se toman de Hatha. La mayor diferencia es que los yoguis Kundalini incorporan sus mantras y ejercicios de respiración con posturas físicas. Esta combinación de diferentes aspectos del yoga se llama "kriya", que significa "acción".

Un kriya generalmente tiene un cierto enfoque, como un beneficio de salud mental o física. Algunos de los beneficios para la salud mental de los kriyas son eliminar la ira o encontrar intuición. Algunos de los kriyas enfocados en la salud física ayudan con la digestión o disminuyendo el dolor de espalda baja.

Kundalini yoga tiene más énfasis en la meditación y mantras que Hatha yoga. (Imagen: Petardj / iStock / Getty Images)

Orígenes de Hatha Yoga

Hatha yoga es la versión más popular de yoga en Occidente. La práctica se deriva del Yoga Tántrico, que cree que la iluminación puede alcanzarse a través de la conexión con su ser físico. Hay algunas estimaciones de que el Hatha yoga tiene 5,000 años de antigüedad, pero Swami Swatamarama escribió el texto más antiguo conocido de Hatha en el siglo XV, de acuerdo con Yoga Basics..

Hatha es realmente un término general que significa la práctica física del yoga, por lo que cualquier cosa, desde vinyasa hasta Bikram, es técnicamente Hatha. Hoy, una clase de "Hatha" listada en un horario significará una secuencia suave de posturas.

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Hatha Yoga Practice

Una clase típica de yoga Hatha implica un trabajo de respiración o meditación breve y luego fluye a través de diferentes posturas de yoga. Las posturas típicas de Hatha yoga incluyen el perro hacia abajo, la pose del niño, la pose de la montaña y las tres posturas del guerrero, solo por mencionar algunas..

La atención se centra en las diferentes poses y el ritmo es generalmente lento, lo que le permite tiempo para llegar a la posición correcta. La mayoría de las clases etiquetadas como "Hatha yoga" no son de estilo acelerado y físicamente exigentes..

Terreno común

Hatha yoga y Kundalini yoga comparten muchas de las mismas posturas físicas y algunos de los mismos ejercicios de respiración. Los yoguis Hatha pueden incluso usar algunos de los mismos mantras que un yogui Kundalini. Los dos tipos de yoga son similares en que comparten muchas de las mismas técnicas, pero la forma en que se estructuran sus sesiones las hace muy diferentes.

Si buscas trabajar en tu ser físico a través del estiramiento y el fortalecimiento suave, el Hatha yoga es probablemente lo mejor para ti. Una clase de yoga Kundalini es mejor para alguien que busca tener una experiencia espiritual en su clase de yoga a través de la meditación, los mantras y algunas posturas físicas..