Lista de movimientos de kickboxing

Kickboxing es un arte marcial basado en patadas y puñetazos que se ha dividido en dos estilos distintos: japonés y estadounidense. Aunque el término "kickboxing" generalmente se refiere a estilos japoneses o estadounidenses, la palabra también encapsula todos los deportes de combate de pie que permiten tanto dar puñetazos como patear, como Muay Thai. Independientemente del estilo que elija para estudiar, captar los movimientos básicos de kickboxing es clave para luego incorporar movimientos avanzados en su repertorio. Siempre practique movimientos de kickboxing solo bajo la supervisión de un entrenador calificado.

Un boxeador patada haciendo ejercicio fuera. (Imagen: Saša Prudkov / iStock / Getty Images)

Punzones

Kickboxing tiene muchos tipos de golpes, cada uno diseñado para lograr un objetivo diferente en el ring. Uno de los golpes más básicos es el jab, un golpe rápido y directo en la cabeza o el cuerpo de tu oponente, que se usa para prepararlo para más golpes y devolverlo. Debido a que es bastante débil por sí solo, use el jab junto con otras patadas o golpes, como una cruz derecha o un uppercut. Ponga todo su peso detrás de una cruz derecha para aumentar su efectividad como un contraataque devastador. Los luchadores a menudo no usan este movimiento básico, así que dominar e integrar un golpe de uppercut en tus combates de combate cercano puede tomar a tu oponente por sorpresa.

Patadas

Las patadas son una parte importante de tu arsenal de lucha. Las técnicas estándar son el frente, la casa de máquinas y los laterales. La patada frontal es simple, rápida y versátil, y puedes usarla como una técnica de avance o parada. Realice la patada circular con cualquiera de las dos piernas, pero su pierna trasera ofrece significativamente más poder. Debido a que se usa en promedio cuatro veces más que cualquier otra patada, dominar esta patada es crucial para tu técnica. Si bien es posible que la patada lateral sea difícil de aprender, es muy útil como técnica de ataque o defensiva. Si buscas técnicas más avanzadas, las patadas de talón, media luna y espalda son variaciones comunes en estos movimientos básicos.

Golpes de rodilla y codo

Los golpes de rodilla y codo generalmente solo se encuentran en kickboxing japonés, un remanente de sus raíces de Muay Thai. Tu rodilla es un arma extremadamente poderosa para el combate a corta distancia que se usa para atacar la ingle, las costillas, el plexo solar o incluso la cara de tu oponente. Las tres patadas básicas de rodilla son la rodilla frontal, la rodilla lateral y la rodilla de salto. Debido a que el codo es una de las partes más difíciles de su cuerpo, los golpes de codo son muy peligrosos. Al igual que la rodilla, es perfecto para el combate de medio o corto alcance. Las dos técnicas básicas son el codo delantero y el codo hacia abajo, ambos utilizados para golpear a tu oponente en la cabeza..

Barrido

Barrer es una forma de usar tu pierna para desequilibrar a tu oponente o incluso al suelo. No todos los estilos de kickboxing permiten barridos. Las dos formas básicas son los barridos de pies por fuera y por dentro. Un barrido del pie exterior correctamente ejecutado puede hacer que tu oponente pierda el equilibrio. Siga un barrido interno del pie con un golpe en la mandíbula de su oponente. También puedes practicar el barrido giratorio hacia atrás, que concluirías con un puño en la parte posterior de la cabeza de tu oponente..