Mi pie se duerme durante el ejercicio
Un efecto secundario común del ejercicio es hormigueo o entumecimiento en las extremidades, incluidos los pies. Aunque la causa suele ser un problema menor, como los zapatos ajustados, esta sensación podría indicar un problema grave. Si su pie se duerme durante el ejercicio, no se asuste. Verifique si la culpa es una postura incorrecta o un zapato mal ajustado antes de asumir una condición médica grave.
Causas
Los ejercicios que comúnmente causan entumecimiento en los pies incluyen andar en bicicleta, correr y usar dispositivos como una máquina elíptica o para subir escaleras o una cinta de correr. Estos ejercicios ejercen presión sobre los nervios debajo de las bolas de los pies, causando adormecimiento. Otra posible causa de entumecimiento es un neuroma o inflamación del nervio. Las imágenes de ultrasonido determinarán si su entumecimiento es causado por un neuroma.
Calzado
El calzado inadecuado es la causa más común de entumecimiento del pie durante el ejercicio. Los zapatos que son demasiado ajustados en longitud, anchura o altura pueden comprimir sus nervios, particularmente el nervio en el arco metatarsiano en la bola de sus pies, y hacer que sus pies se duerman. Asegúrese de que sus zapatos sean lo suficientemente altos para acomodar sus arcos si tiene arcos altos. Afloje los cordones de los zapatos y evite usar clips para los dedos si experimenta un pie adormecido mientras pedalea..
Prevención
Para disminuir la presión en las bolas de los pies, intente usar un dispositivo ortopédico, como una plantilla que soporte el arco, especialmente si el adormecimiento se debe al ciclismo. Elija uno que se ajuste a la curva de su arco para proporcionar un soporte óptimo. Evite aquellos que se extiendan debajo de los dedos de los pies, ya que pueden aumentar la presión sobre los dedos de los pies y contribuir a la sensación de hormigueo o adormecimiento.
Condiciones serias
Si su pie continúa durmiéndose durante el ejercicio después de asegurarse de que su calzado no es el adecuado, puede sufrir una afección médica más grave. Los problemas en la región lumbar o en la parte inferior de la columna vertebral, como las hernias discales, la desalineación de la columna y la degeneración del disco pueden causar molestias, hormigueo y entumecimiento en los pies. El entumecimiento acompañado de dolor en la pierna puede indicar un síndrome compartimental agudo, una condición grave que requiere atención médica inmediata.
