Mis antebrazos están adoloridos por el boxeo
No es sorprendente salir de una sesión de boxeo con los antebrazos doloridos. Dado el impacto involucrado, especialmente en contraste con los huesos y músculos relativamente pequeños en sus antebrazos, la sorpresa es que el dolor no es mucho más frecuente y severo. Es solo una parte del deporte del boxeo, aunque puede tomar medidas para aliviar la incomodidad y observar signos de lesiones graves..
El entrenamiento de boxeo puede ser áspero en pequeños huesos y músculos. (Imagen: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Dolor muscular simple
El dolor muscular en los antebrazos del boxeo tiene la misma causa que la mayoría de los otros tipos de dolor muscular. Cuando golpeas repetidamente un objetivo con la fuerza involucrada en un golpe de boxeo, los músculos de tus antebrazos sostienen lágrimas microscópicas. Esas lágrimas se curan con más fuerza y son más gruesas: este es el mecánico fisiológico básico detrás de la construcción del músculo, pero le dolerán unos días después de su entrenamiento.
Tratamiento
Si se congela sus antebrazos durante 20 o 30 minutos después de una sesión de boxeo particularmente agotadora, esto reducirá la inflamación que causa gran parte de la incomodidad. Un analgésico antiinflamatorio de venta libre como la ibuprofina también puede reducir la inflamación y aliviar el dolor..
Prevención
No puede evitar por completo el dolor en el antebrazo desde el boxeo, pero puede tomar medidas para minimizar el malestar. La primera regla de oro es no apretar el puño antes de golpear. Mantenga su mano suelta, incluso en su camino hacia el objetivo, y relájela inmediatamente después, para minimizar el dolor en el antebrazo. En sesiones de punzadas ligeras a moderadas, encájela con los guantes puestos pero sin envolturas para las manos. Esto obliga a los músculos de su antebrazo a trabajar más duro para estabilizar sus muñecas, fortaleciendo los músculos para que sean más resistentes al impacto. En entrenamientos pesados, envuelve tus manos y muñecas para sujetarlos. Las vendas te ayudarán a proteger tus antebrazos del mayor impacto de ese entrenamiento. El contacto con la bolsa o los guantes debe ocurrir en los dos primeros nudillos del puño con la mano completamente pronada..
Lesiones graves
El dolor sordo en sus antebrazos es una parte inevitable del boxeo. Sin embargo, el dolor agudo puede ser un signo de una lesión más grave; como dolor o rango de movimiento limitado en su muñeca o codo, o cualquier dolor que se siente como si se irradia o dispara a lo largo de su brazo. El adormecimiento es otra mala señal. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe consultar a su médico lo antes posible. Si no se tratan, estas lesiones graves podrían dejarlo en el banco durante semanas o meses o, en última instancia, convertirse en una lesión que acabe con sus días de lucha..
