Mis manos se vuelven entumecidas cuando ando en bicicleta

La pérdida de sensación en sus manos al andar en bicicleta no es necesariamente una indicación de una enfermedad. Incluso un ciclista sano puede experimentar este problema. Para la mayoría de las personas, la causa es la posición de sus manos o postura mientras conduce. Al tomar algunos pasos preventivos para corregir algunos problemas menores, es posible que pueda detener el adormecimiento de las manos. Si siente dolor en las manos o si siente adormecimiento incluso cuando no está montando en bicicleta, debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico adecuado..

Primer plano de una mano en un manillar de bicicleta. (Imagen: JasonJiron / iStock / Getty Images)

Causas

Sus manos tienen una red de nervios que ayudan a controlar el movimiento y proporcionan sensación. Cuando un nervio se pellizca, puede sentir adormecimiento. Montar en bicicleta presiona las muñecas y las palmas de las manos. Este estrés puede interferir con el funcionamiento de los nervios. Otra consideración puede ser el medio ambiente. Si hace frío afuera, las extremidades como tus manos sienten primero los efectos. La clave para solucionar el problema implica tratar con la causa..

Posicionamiento de la muñeca

Las vías nerviosas en tus manos comienzan en el brazo y las muñecas. Los nervios siguen un camino que va desde el brazo, a través de la muñeca y en la mano. Cuando un nervio se pellizca en algún lugar a lo largo de este camino, el área después del pinchamiento perderá cierta sensación. Por esta razón, el ángulo correcto de la muñeca es crucial al andar en bicicleta. Mientras te agarras al manillar, puedes doblar las muñecas. Esto lleva a pellizcar los nervios y entumecimiento en las manos. Las muñecas deben estar al ras con el antebrazo, para que no se doblen mientras conduce.

Prevención

Si le resulta difícil sentarse en el asiento de su bicicleta sin doblar las muñecas, necesita hacer un ajuste. El ángulo de su asiento afecta la posición de su mano. Baje la bicicleta y observe cómo se asienta el asiento en relación con el suelo. Idealmente, el asiento será paralelo. Si se hunde en el frente, este puede ser el problema. Destornille la tuerca directamente debajo del asiento. Empuje hacia abajo la parte trasera del asiento de la bicicleta hasta que esté al nivel del suelo, luego apriete la tuerca. Si conduce en clima frío, intente usar guantes de bicicleta para mantener sus manos calientes.

Consideraciones

El entumecimiento puede ser un síntoma de un problema no relacionado con su bicicleta. Las afecciones médicas que pueden provocar entumecimiento de las manos incluyen diabetes, quistes de ganglio en las muñecas, enfermedad de Lyme y enfermedad de Raynaud. Si se ha caído recientemente o ha sufrido un trauma de cualquier tipo, consulte a su médico para descartar lesiones como la causa del entumecimiento. Si se siente enfermo o tiene otros síntomas como sed excesiva, dolor en el pecho o dolor de cabeza, o siente las manos frías cuando no está conduciendo, permanezca fuera de la bicicleta hasta que su médico descarte un problema médico.