Dolor en las plantas del pie durante el ejercicio

Cuando le duele la parte inferior de los pies durante el ejercicio, hace que superar una sesión de sudor sea mucho más difícil. Las malas selecciones de calzado, las superficies duras y la forma incorrecta pueden contribuir al dolor en el pie. Si su dolor persiste incluso después de hacer cambios, consulte a su médico, ya que es posible que necesite una intervención médica..

Tus pies también necesitan cuidado. (Imagen: Hoby Finn / Photodisc / Getty Images)

Zapatos y calcetines mal ajustados

Los zapatos que ofrecen muy poco o demasiado apoyo podrían lastimar la planta del pie. Los zapatos equivocados podrían incomodar su arco incómodamente, causando dolor en la parte inferior de su pie. Diríjase a una tienda de merchandising deportivo que realizará un análisis de la marcha de forma gratuita para que sepa qué tipo de apoyo necesita.

Los zapatos que son demasiado grandes o demasiado anchos podrían significar que su pie se mueva durante el ejercicio, frotando y causando incomodidad. Usar calcetines de algodón para la actividad atlética también puede hacer que se acumule humedad y ampollas en la parte inferior de sus pies. Opte por telas sintéticas o una opción natural que absorbe la humedad, como el bambú o la lana..

Reacciones superficiales

El solo hecho de pararse sobre una superficie dura, como el concreto o el asfalto, puede causar molestias en los pies. Si corre o salta sobre estas superficies, la posibilidad de dolor es mayor, especialmente si es una nueva superficie para usted. Por ejemplo, cambiar la superficie de carrera de una cinta para correr a una acera podría ser la razón por la que le duelen las plantas de los pies..

Zapatos equivocados

Incluso si sus zapatos le quedan bien y brindan apoyo, podrían estar mal para la actividad que está realizando. Es posible que no tenga el apoyo adecuado en la parte delantera del pie o en la pata trasera para proteger su suela. Un cambio de un zapato muy acolchado a un zapato minimalista, por ejemplo, podría ser un cambio demasiado drástico para tus pies. Los zapatos ayudan a tus pies a absorber el shock. Si no están haciendo su trabajo, las plantas de los pies o las piernas pueden doler, y también podría sentir dolor en algunas articulaciones..

Los zapatos se especifican para ciertos deportes por una razón. Por ejemplo, usar zapatos de suela blanda en una clase de ciclismo puede causar dolor en la parte inferior y en el arco de su pie porque su pie se dobla y se frota mientras pisa el pedal. Por lo general, se recomienda un zapato de suela rígida para una actividad de este tipo para transferir mejor la potencia al pedal y mantener el pie estable..

Atención a la salud del pie

La forma en que hace ejercicio también puede causar dolor en la parte inferior de los pies. Si tiendes a arrastrar los pies mientras corres, por ejemplo, aumenta el contacto que tus pies hacen con el suelo y pueden causar dolor..

Mantener la flexibilidad en sus pies es un paso importante para prevenir el dolor en las plantas. Enrolle suavemente la planta del pie sobre una pelota de golf y practique levantando una toalla de mano con los dedos de los pies. Camine descalzo ocasionalmente sobre superficies libres de residuos afilados, como una playa de arena, para endurecer sus pies.