Ventajas físicas del jogging

El ejercicio de intensidad moderada durante 30 minutos o más en la mayoría de los días de la semana puede reducir efectivamente los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer y obesidad. Para la mayoría de las personas, caminar y correr son formas eficientes y convenientes de ejercicio cardiovascular. El jogging, que se encuentra entre estas dos actividades, ofrece varios beneficios para la salud también.

Correr ofrece varios beneficios para la salud física y mental. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)

Control y pérdida de peso

La Escuela de Medicina de Harvard dice que la media hora de una rutina de intervalos de caminata puede ayudar a 125 libras. La persona quema 180 calorías. En comparación, correr a 5 mph quemaría 240 calorías. Teniendo en cuenta que correr no es tan exigente como correr, los beneficios de la pérdida de peso son sustanciales. Correr también puede ser el programa de entrenamiento perfecto para las personas que desean progresar a una carrera de alta velocidad.

Huesos mas fuertes

Correr es una actividad de carga de peso que ayuda a mejorar la densidad y la fuerza ósea. Un estudio realizado en 2001 por la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición encontró que los hombres que corrían tenían huesos más fuertes que los que estaban físicamente inactivos. El ejercicio es tan beneficioso que participar en él con tan poca frecuencia como una vez al mes también mejora la masa ósea..

Prevención y Gestión de Problemas Articulares.

Contrariamente a la creencia popular, el trote en realidad puede ser beneficioso para las personas con artritis reumatoide, dice la Fundación de Artritis. El ejercicio mejora la fuerza, el bienestar mental y la capacidad de realizar las actividades diarias. Correr también puede prevenir la osteoartritis y la osteoporosis, ya que te ayuda a controlar tu peso y fortalece tus huesos y los músculos que rodean tus articulaciones. Las personas con artritis deben consultar a sus médicos antes de realizar cualquier actividad física y evitar ejercer articulaciones que estén hinchadas o doloridas..

Salud cardiovascular mejorada

Correr le ayuda a controlar su presión arterial, azúcar en la sangre y niveles de colesterol. Puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. De acuerdo con el American Council on Exercise, los corredores tienen menos probabilidades de fumar o seguir fumando, lo que puede provocar otras enfermedades. Correr también mejora tu estado de ánimo y reduce los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés..