Beneficios físicos, sociales, emocionales e intelectuales de la recreación al aire libre
La recreación al aire libre es agradable para hombres, mujeres y niños de todas las edades. Realizar ejercicio físico mientras se está al aire libre proporciona una manera de salir y disfrutar de su entorno natural. Además de respirar aire fresco y descubrir las muchas maravillas de la naturaleza, el aire libre ofrece diversas actividades para hacer que desees volver al exterior para obtener más. Los beneficios de la recreación al aire libre son infinitos y lo ayudarán a usted y su familia a mantenerse física y mentalmente sanos.
Un par de acampar y andar en bicicleta juntos al aire libre. (Imagen: amana productions inc / amana images / Getty Images)Mejor cuerpo
La recreación al aire libre ofrece una multitud de actividades físicas ventajosas que pueden realizarse en soledad, con varios amigos y miembros de la familia, o con su equipo local de deportes recreativos. Los deportes como el senderismo, el piragüismo, la natación, los deportes con raqueta y pelota y muchas otras actividades físicas le brindan más opciones para disfrutar de un ejercicio placentero, lo que probablemente lo mantenga motivado. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad intensa todas las semanas..
Beneficios sociales
Los adultos y los niños se benefician socialmente de la actividad física al aire libre. Participar en deportes y recreación brinda a los niños y adultos mayores la oportunidad de conocer y establecer relaciones con otros. Participar en un equipo lo ayudará a formar amistades duraderas con personas que comparten su pasión por la recreación al aire libre.
Factor de sentirse bien
La actividad física ayuda a reducir el estrés y previene algunos casos de depresión. El ejercicio reduce la ansiedad y la actividad constante proporciona más alivio para la ansiedad y la depresión. Una mejor autoestima a menudo resulta de una recreación constante, en parte debido a una disminución del estrés y al sentimiento general de bienestar que se produce con el ejercicio aeróbico regular. Respirar aire fresco en un ambiente natural y sereno también ayuda a muchas personas a relajarse y reducir el estrés y la ansiedad..
Mente y Movimiento
Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio regularmente experimentan un sueño más largo, más profundo y más reparador. Un mejor sueño resulta en más energía y estado de alerta al día siguiente, lo que permite una mejor concentración y capacidad para pensar en niveles más altos. Junto con un mejor descanso y rejuvenecimiento para su cuerpo durante la noche, la actividad física regular que reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión lo ayudará a concentrarse más durante el día..
