Pellizco del nervio ulnar de press de banca
Es posible que no sea un experto en anatomía, pero es probable que sepa exactamente qué es el nervio cubital si alguna vez ha golpeado su "hueso gracioso". Si golpea el punto correcto en el codo, en realidad golpeará el nervio ulnar y sentirá una sensación extrañamente dolorosa que se desliza por la parte externa de su brazo hasta los dedos cuarto y quinto. Golpear su "hueso divertido" no es muy divertido, y tampoco lo es pellizcar su nervio cubital mientras presiona el banco.
Su nervio ulnar puede pellizcar desde la gran amplitud de movimiento en el press de banca. (Imagen: doble-d / iStock / Getty Images)Lee mas: Causas de dolor en el codo y cosquilleo en los dedos
Anatomía del nervio cubital
El nervio cubital se ramifica a partir de un conjunto de nervios llamado plexo braquial. El plexo braquial sale de su cuello y se dirige hacia su hombro. El nervio cubital se aleja del plexo braquial entre el cuello y el hombro. Corre a través de su hombro y hacia abajo dentro de su brazo. Se desliza debajo de su codo y corre por la parte posterior de su antebrazo, a lo largo de su cúbito, que es el hueso en el dedo meñique del lado de su antebrazo. El nervio cubital recorre todo el camino hacia tu anillo y tu dedo meñique..
En su codo, el nervio cubital pasa por debajo de algo llamado túnel cubital, que es una banda de tejido que lo sujeta contra el codo. Viaja sobre su epicóndilo medial, que es la parte interna de su codo que sobresale. Esta parte del nervio cubital se conoce como el "hueso divertido" y es más susceptible de ser golpeada que otras partes porque se encuentra justo en la superficie del codo, completamente expuesta..
Causas de la lesión
La parte del nervio cubital que rodea el codo es propensa a sufrir lesiones e irritación porque puede quedar atrapada en un pequeño surco de su codo. También puede quedar atrapado debajo de la clavícula o en su muñeca e irritarse, señala la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos.
Afortunadamente, un nervio cubital pinchado es algo de lo que puedes recuperarte. (Imagen: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Doblar el codo repetidamente puede hacer que el nervio cubital se hinche. El nervio también puede deslizarse dentro y fuera de su ranura en el codo, causando irritación. El press de banca puede causar cualquiera de los dos escenarios porque su codo atraviesa más de noventa grados de rango de movimiento durante el movimiento. Doblar repetidamente el codo en el press de banca provocará que el nervio se inflame y usted sentirá síntomas.
Los síntomas
Cuando tu nervio cubital esté dañado o atrapado, lo notarás. Es posible que tenga debilidad o sensibilidad en la mano, hormigueo en el anillo y en los dedos rosados y sensibilidad en el codo. No solo se sentirá incómodo, sino que también puede afectar su press de banca, ya que dificultará el agarre de la barra y el peso. Si experimenta estos síntomas, tiene algunas opciones de tratamiento diferentes.
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Tratamiento
Esta lesión a menudo mejora por sí sola si la dejas descansar. De lo contrario, su médico podría recomendarle que tome medicamentos antiinflamatorios de venta libre o una inyección de corticosteroides para reducir la hinchazón. Un médico también podría pedirle que use una férula para evitar que el codo se mueva para que el nervio pueda recuperarse. También es posible que lo envíen a un fisioterapeuta, quien evaluará la lesión y le dará ejercicios de rehabilitación para que vuelva a presionar el banco..
