Push-Ups y Axila Dolor
El dolor en las axilas al hacer flexiones o después de haberlas hecho no es más serio que lo que se siente: un músculo estirado o tenso o un nervio pinzado. El dolor puede comenzar con una sensación de tensión en la axila y progresar gradualmente hacia un dolor más marcado y agudo. Una mirada más profunda a los músculos, ligamentos y tendones específicos del juego en la axila puede ayudarlo a encontrar el curso de acción adecuado para una rápida recuperación y evitar futuras lesiones..
Experimentar dolor al hacer flexiones es un signo de tensión muscular en la axila. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Lee mas: Push-Ups y dolor de codo
El ejercito de musculos del axila
La axila, más conocida técnicamente como la axila, es el espacio debajo del hombro donde los nervios, vasos y una variedad de músculos convergen desde diferentes direcciones como una gran intersección de la autopista..
En el frente está el pectoral mayor, en la parte posterior está el latissimus dorsi, el subescapular y el teres major, y desde la pared torácica sale el serrato anterior. Con tantos músculos que convergen en un espacio tan pequeño, hay pocas probabilidades de que si se esfuerza solo uno de ellos, es probable que lo sienta en su axila..
La tensión puede ocurrir de un solo golpe, o puede ser el resultado de una actividad repetitiva. Y aunque es posible que sientas más dolor cuando haces flexiones, eso no significa necesariamente que las flexiones causen tanto dolor como revelarlo..
Si es un dolor sordo o un dolor menor, puede lidiar con esto usted mismo. Aplique hielo o compresas frías en el área dolorida durante las primeras 24 a 48 horas. Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre como el ibuprofeno (Advil, Motrin), la aspirina o el naproxeno (Aleve) pueden ayudar a controlar el rugido y promover la curación. Y es posible que tengas que retirarte del entrenamiento por un tiempo para que el área sane.
El pectoral menor es un sospechoso probable en casos de dolor en las axilas. (Imagen: nebari / iStock / Getty Images)Más que una molestia menor
Bajo el músculo pectoral más grande, el pectoral mayor, está su hermano pequeño, el pectoral menor. Es bueno saber sobre junior, porque cuando este músculo mucho más pequeño está bien tonificado, agrega definición al pecho debajo de los pectorales. Sin embargo, el pequeño también es propenso a la tensión, especialmente si estás sentado en un escritorio la mayor parte del tiempo..
Las dosis regulares de flexiones también pueden hacer que se aprieten los pectorales menores. Y cuando el hermanito esté demasiado apretado, te hará daño. Un músculo pectoral menor tenso es bastante capaz de atrapar los nervios de la axila, lo que provoca todo tipo de molestias..
El dolor en la axila y otros síntomas de un problema son los hombros redondeados hacia adelante, un dolor ardiente o punzante en el pecho, dolor al respirar.
La solución en este caso es hacer ejercicios de estiramiento para el pectoral menor que contrarresten el estiramiento debido a las flexiones y otros ejercicios que de otra manera son buenos para usted, como el estiramiento del pecho de la puerta y el estiramiento del pecho de la toalla..
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