Ejercicios de rango de movimiento para el codo fracturado
Los ejercicios de rehabilitación para los codos fracturados son necesarios para la recuperación. Los ejercicios se pueden hacer solos o con un fisioterapeuta, según lo que recomiende su médico. Los ejercicios de rango de movimiento (ROM) no deben confundirse con ejercicios de fortalecimiento. Los ejercicios ROM mejoran la flexibilidad y el movimiento para que el codo recupere su movilidad. El proceso completo de curación toma aproximadamente de 8 a 10 semanas..
Un hombre está aprendiendo sobre ejercicios de codo. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Pronation / Suppination Stretch
La pronación y la supinación se refieren al movimiento del antebrazo para que la palma de la mano mire hacia abajo. La supinación es el movimiento de rotación opuesto que pone la palma de la mano hacia arriba, como si tratara de sostener un plato de sopa sin derramar el contenido. Para realizar este ejercicio de estiramiento ROM, extienda su brazo lesionado delante de usted como para estrechar la mano de alguien. Supina tu brazo para girar tu palma hacia el techo. Pronate tu brazo para orientar tu palma hacia el suelo. Realizar el número aconsejado de repeticiones..
Estiramiento de bíceps
Los bíceps tensos inhiben el movimiento del codo cuando los bíceps flexionan o doblan el codo para que el ángulo del codo disminuya. Por lo tanto, estirar el bíceps mejora la ROM. Para estirar el bíceps de su brazo fracturado, coloque su brazo recto frente a usted al nivel del hombro. Supina tu brazo.
Presiona tu brazo hacia atrás hasta que sientas un estiramiento. Pausa durante tres a cinco segundos. Realice el número recomendado de representantes. Puede hacer este estiramiento con ambos brazos al mismo tiempo si lo prefiere. También puede sentir el estiramiento del pecho y los hombros..
Extensión de Asistencia Activa / Flexión del Codo
La extensión y flexión asistida activa del ejercicio del codo es un ejercicio de ROM realizado con un fisioterapeuta o asistente. Tus músculos trabajan primero para extender el codo mientras otra persona te ayuda. Un ejercicio activo sería mover el codo completamente con su propio poder. Un ejercicio pasivo sería permitir que otra persona mueva el codo por ti. Este ejercicio es un compromiso entre ambos..
Recuéstate sobre tu espalda con el codo completamente doblado y la palma de la mano apoyada en el hombro. Un asistente sostiene su muñeca y el área debajo de su codo. Estire su brazo hacia la superficie sobre la que está acostado mientras la otra persona le ayuda a moverse. Doble el codo de nuevo para tocar la palma de la mano contra el hombro. Esta es la flexión del codo..
Use parcialmente su propia fuerza y permita que su asistente lo ayude parcialmente. Puede ser que sus músculos no sean lo suficientemente fuertes para hacer uno o ambos movimientos sin ayuda, en cuyo caso puede poner el mayor esfuerzo posible en los movimientos..
