Bandas de resistencia vs. Pesas libres
Tanto las bandas de resistencia como las pesas libres tienen su lugar en un programa de acondicionamiento físico completo. Cada una de estas herramientas de ejercicio ofrece el tipo de variedad, flexibilidad y funcionalidad "real" en uso que no se encuentra en equipos más pesados, como las máquinas de pesas. Pero, ¿cómo se comparan entre sí como una herramienta de entrenamiento??
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son tiras elásticas livianas que vienen en una variedad de colores; Cada color representa un nivel diferente de resistencia. Estas bandas se pueden usar solas o con accesorios especiales, como accesorios de puertas o manijas, para ofrecerle una amplia variedad de ejercicios para elegir..
Las bandas vienen en versiones de látex y no látex, así que asegúrese de seleccionar las adecuadas para sus necesidades. Además, un consejo de seguridad importante con bandas es que siempre debe revisar si hay mellas, desgastes u otros desgastes antes de cada uso. Si encuentra alguna señal de esto, no use esa banda..
Ventajas de las bandas
Quizás la mayor ventaja que tienen las bandas de resistencia sobre los pesos libres es su capacidad de transporte. Las bandas de resistencia pueden, literalmente, plegarse y llevarse con usted prácticamente a cualquier lugar. Puedes usarlos en tu oficina, en casa o de vacaciones..
Otra gran ventaja es el costo. Con bandas individuales a un precio tan bajo como $ 3, y rollos a granel que cuestan menos de $ 20, estos son algunos de los artículos de ejercicios menos costosos y versátiles que puede encontrar. Las bandas se pueden utilizar para casi todos los ejercicios que se pueden realizar con pesas libres. Además, los accesorios especiales, como accesorios de puertas y manijas, los hacen aún más diversos.
Desventaja principal de las bandas de resistencia
La principal desventaja de las bandas de resistencia es que, en algún momento, puede resultar difícil seguir mejorando su fuerza usando solo las bandas. A diferencia de los pesos, tiene un nivel finito de resistencia para elegir con bandas de resistencia. Por lo tanto, si su objetivo es aumentar su fuerza máxima, las bandas solo lo llevarán hasta el momento.
Pesas libres
En pocas palabras, los pesos libres son básicamente cualquier tipo de peso que no se adjunta a una máquina. Mancuernas, barras, balones pesados e incluso bolsas de arena son ejemplos de pesas libres.
Ventaja de usar pesas libres
Una de las principales ventajas de los pesos libres sobre las bandas de resistencia es que la cantidad de peso que puede elegir y, por lo tanto, el nivel de intensidad de su ejercicio, es ilimitada. Esto significa que su capacidad para continuar aumentando su fuerza está limitada solo por la cantidad de peso que realmente puede levantar, no por los límites de la cantidad de resistencia disponible.
Desventajas de los pesos libres
Una desventaja es la cantidad de espacio requerido para almacenar sus pesos libres. Las pesas de gimnasia, las barras, las planchas de pesas y los balones medicinales pueden ocupar mucho espacio si tiene varios de ellos. Por lo tanto, a medida que se vuelve más fuerte y comienza a aumentar la cantidad de pesos disponibles, el espacio de almacenamiento puede convertirse en un problema.
Otra desventaja es que los pesos libres pueden ser costosos en comparación con las bandas de resistencia. Los pesos libres a menudo tienen un precio por libra, por lo que si mejora su fuerza y necesita pesos libres más pesados, esto puede ser más costoso.
Los pesos libres no son tan portátiles como las bandas. Su capacidad para mover sus pesas de un lugar a otro dependerá de su capacidad para levantarlos y cargarlos. Esto definitivamente no es algo que pueda hacer fácilmente si quiere hacer ejercicio en la oficina o en la carretera.
Por último, si trabaja con pesas libres, es posible que necesite un observador que lo ayude a levantar con seguridad..
