Ejercicios sencillos para aumentar la estatura en las niñas dentro de un año

Todos entendemos que la genética y la predisposición familiar desempeñan un papel importante en nuestra estatura, pero es posible que no entendamos que un programa de ejercicios puede ayudarlo a aumentar su estatura. De acuerdo con el sitio web GrowingTallerGuide.com, puede aumentar su estatura a través del ejercicio fortaleciendo sus grupos musculares centrales para ayudarlo a levantarse más recto. Con el ejercicio, incluso puede aumentar la cantidad de hormona de crecimiento liberada por su cuerpo.

Pose de yoga cobra. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Colgando

Es posible que haya realizado este ejercicio muchas veces como niño. Este ejercicio ayuda a negar el efecto que la gravedad tiene en su cuerpo al permitir que la columna vertebral y otras articulaciones se alarguen y hacer que la gravedad trabaje para usted. Alcance y agarre una barra u otro soporte que sea lo suficientemente alto como para permitirle colgar libremente sin tocar el piso. Mantenga esta posición por un mínimo de 20 segundos y repita al menos tres veces, de acuerdo con GrowingTallerGuide.com.

Cobra

Muchos de nosotros hemos visto este ejercicio en una clase de yoga, pero es posible que no hayamos sabido en ese momento que la cobra nos ayuda a alargar la médula espinal. Se realiza acostado boca abajo en el suelo con las palmas de las manos presionando el suelo a la altura de los hombros. Levante los ojos hacia el techo mientras extiende simultáneamente los brazos para arquear la espalda tanto como sea posible. Mantenga esta posición por hasta 30 segundos y luego baje su cuerpo a la posición inicial. Repita según lo indique su médico, terapeuta o entrenador..

Curva hacia adelante

De acuerdo con el sitio web GainHeight.com, este ejercicio de estiramiento ayuda a alargar la columna vertebral al mismo tiempo que estira la parte posterior de las piernas y la espalda. Comience de pie con los pies separados y ambas manos sobre la cabeza. Agarre una mano con la otra y inclínese hacia adelante hasta que ambas manos toquen el suelo. El sitio web recomienda que realices 10 repeticiones de este ejercicio. Será más fácil para usted tocar el piso si sus pies están lo más separados posible, pero encontrará que este ejercicio se vuelve más beneficioso si disminuye gradualmente la distancia entre sus pies mientras practica el ejercicio..