Sentarse dolor de huesos después de ciclismo de carretera

Si tiene dolor en los huesos de su asiento después de andar en bicicleta, lo más probable es que use un asiento que no se ajuste a su parte trasera correctamente. El asiento de bicicleta de carretera que use debe medirse lo suficientemente ancho para sostener sus huesos de asiento. Si no es así, experimentará dolor después del ciclismo, independientemente de cuán suave o duro se sienta el asiento. Las mujeres y los hombres tienen diferentes necesidades en asientos de bicicleta de carretera debido a sus anatomías obviamente diferentes.

Una mujer mirando a la vista mientras toma un descanso de ciclismo de carretera. (Imagen: RK Studio / Blend Images / Getty Images)

Sit Bones Definido

Sus "huesos de asiento" (técnicamente, sus tuberosidades isquiáticas) son los dos huesos sobresalientes que llevan la mayor parte de su peso cuando está sentado. Estos dos huesos llevan todo su peso cuando está sentado en un asiento de bicicleta de carretera estrecho. El asiento de tu bicicleta debe apoyar precisamente esos dos huesos. Si es demasiado estrecho o demasiado ancho, experimentará diferentes tipos de dolor e incomodidad, tanto durante el ciclismo como después..

Asiento desajustado

Si su asiento de bicicleta es demasiado estrecho para los huesos de su asiento, toda la presión del peso de su cuerpo presionará el tejido blando entre esos huesos. Según el blogger de ciclismo Sheldon Brown, la mayoría de los dolores en los huesos se producen debido a las sillas de montar estrechas. Si el asiento de tu bicicleta mide demasiado ancho, mientras tanto, los muslos y las piernas del interior pueden irritarse en el exterior del asiento, especialmente cuando pedaleas rápidamente. También es posible que sienta dolor en los huesos desde un asiento que es demasiado ancho, especialmente si contiene demasiado relleno..

Ajuste apropiado

Con el fin de eliminar el dolor de los huesos de la silla después de una sesión de ciclismo de ruta, debe medir el ancho de sus huesos de la silla y comprar una nueva silla que le quede mejor. Para medir el ancho de tus huesos, necesitarás un amigo que te ayude. Siéntese sobre una superficie dura, como una mesa baja de café y señale a su amigo exactamente dónde se tocan los huesos de la sentada para que pueda medir la distancia entre esos dos puntos. Luego, busque un asiento para bicicleta con puntos de presión que coincidan con ese ancho. Un instalador de bicicletas profesional podría recomendarle un asiento según sus medidas, además de ayudarlo a realizar algunos de los ajustes necesarios..

Aptos para las mujeres

Como la mayoría de los sillines para bicicletas están diseñados para hombres, las mujeres a menudo tienen problemas con el ajuste del sillín y con frecuencia experimentan dolor en los huesos después de andar en bicicleta. La pelvis de una mujer, diseñada para dar a luz, naturalmente mide más ancha que la pelvis de un hombre, lo que significa que un asiento diseñado para adaptarse a los hombres no funcionará bien para las mujeres. Varios fabricantes comercializan sillines hechos específicamente para mujeres, por lo que es posible que desee verlos. Además, un instalador de bicicletas profesional puede ayudarlo a encontrar y montar una silla que evitará el problema del dolor de huesos..