Vueltas de natación vs. un elíptico para bajar de peso
El ejercicio es una parte esencial de la buena salud. Las sesiones regulares de ejercicio cardiovascular constituyen el componente más grande de un programa para perder peso porque puede quemar muchas calorías en un corto período de tiempo. Tiene muchas opciones para elegir al hacer cardio-natación y el entrenador elíptico son solo dos. En general, puede quemar más calorías en la máquina elíptica que nadar.
Vueltas de natación de hombre (Imagen: Randolph Jay Braun / iStock / Getty Images)Creando pérdida de peso
Si quieres perder peso necesitas crear un balance calórico negativo. En otras palabras, coma menos calorías de las que quema regularmente. Para perder 1 libra de grasa, necesita quemar 3.500 calorías adicionales. Se recomienda una combinación de ingesta calórica reducida, junto con mayores cantidades de actividad física para perder peso de manera segura y efectiva. Trate de perder alrededor de 1 a 2 libras. por semana para perder peso a largo plazo.
Nadando
La natación ofrece un método de ejercicio cardiovascular para todo el cuerpo. Usas tus brazos y piernas para impulsarte a través del agua. Es sin impacto y es apropiado para la mayoría de las personas como método de ejercicio. Puede usar diferentes movimientos, como el golpe de pecho o el rastreo frontal, que ofrecen diferentes desafíos a su cuerpo y pueden alterar la intensidad de la sesión de ejercicio. A 155 libras. La persona puede quemar aproximadamente 446 calorías en una hora de natación..
Elíptico
El entrenador elíptico es otro método versátil de ejercicio cardiovascular. Algunas elípticas tienen brazos móviles para trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo, mientras que otras solo usan las piernas. Es de bajo impacto y es comparable a caminar en la máquina para correr con respecto al estrés en sus articulaciones. Puede alterar la intensidad ajustando la resistencia, el ritmo o la inclinación de la máquina elíptica. A 155 libras. La persona puede quemar aproximadamente 670 calorías en una hora en el entrenador elíptico.
Consideraciones
El factor más importante a la hora de elegir una forma de cardio para perder peso es lo difícil que es para usted. Si eres un nadador, entonces el entrenador elíptico te hará trabajar más duro y te ayudará a perder peso de manera más efectiva. Su ritmo / intensidad también es un factor. Las calorías quemadas en una hora son aproximaciones. Si vas lentamente en la máquina elíptica con una resistencia baja pero nadas rápido, quemarás más calorías nadando.
