Vueltas de natación vs. Para caminar
Nadar y caminar son formas comunes de ejercicio que se usan para quemar calorías, aumentar la resistencia física y mejorar la condición respiratoria y cardiovascular. Cada actividad tiene sus propias ventajas y desventajas. Algunos deportistas prefieren uno de ellos al otro, mientras que muchos incorporan ambos en sus rutinas de ejercicios..
Las vueltas de natación son una forma eficiente de aumentar la resistencia y quemar calorías. (Imagen: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Beneficios de caminar
Caminar es una de las formas más comunes de ejercicio y requiere poca preparación o inversión. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una hora de caminata enérgica quema alrededor de 372 calorías, si pesas 155 libras. Caminar, particularmente caminar a paso ligero, es una excelente forma de ejercicio cardiovascular; los estudios recopilados por la Escuela de Salud Pública de Harvard muestran que los caminantes regulares tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes que los que no caminan.
Beneficios de la natación
Las vueltas de natación son una forma intensa de ejercicio para quemar calorías, desarrollar músculos y mejorar la función de los sistemas respiratorios y cardiovasculares. Un adulto de 155 libras que pasa una hora nadando puede quemar unas 446 calorías. Debido a que los nadadores utilizan una amplia gama de músculos diferentes, esta forma de ejercicio es un excelente ejercicio para los grupos musculares en los brazos, piernas y torso. Los nadadores regulares también sufren de tasas más bajas de enfermedades cardíacas, depresión y otras dolencias, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Ventajas de la natación
En muchos sentidos, nadar es una forma superior de ejercicio para caminar. La natación ejerce una gama más amplia de grupos musculares y quema más calorías que caminar, al tiempo que proporciona muchos de los mismos beneficios para los sistemas circulatorio y respiratorio. Además, nadar es mejor para las articulaciones, como los tobillos y las rodillas, que caminar, por lo que es una muy buena forma de ejercicio para las personas que sufren de dolores articulares o que corren el riesgo de lesiones articulares..
Ventajas de caminar
Aunque las vueltas para nadar ofrecen un entrenamiento más intenso que caminar, hay una amplia gama de factores que hacen que caminar sea preferible para muchas personas. Caminar no requiere equipo especial, mientras que nadar requiere una piscina u otro cuerpo de agua. Caminar tampoco requiere habilidades especiales, mientras que nadar es solo una forma efectiva de ejercicio para aquellos que ya saben nadar. Estos datos hacen que el caminar sea más accesible y más fácil de integrar en la rutina diaria que las vueltas de natación..
