Natación para las lesiones de la flexión de la cadera

Los músculos flexores de la cadera se encuentran debajo de los músculos abdominales. Un grupo de músculos que incluye el psoas mayor y menor, el ilíaco, el sartorio y el recto femoral, los flexores de la cadera conectan los muslos con la pelvis. Cuando se contraen, estos músculos acercan más el muslo y el torso. Debido a que los flexores de la cadera desempeñan un papel en las patadas de natación, es posible que no pueda nadar si tiene una lesión en uno de estos músculos..

Hombre nadando frente a la piscina (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Notas de la investigación

Un artículo de 2010 en "The Open Sports Medicine Journal" descubrió lagunas en la literatura sobre la rehabilitación y los criterios para volver a jugar para lesiones de flexión de cadera. El tipo de lesión, la causa y los síntomas juegan un papel importante en la determinación de los ejercicios más beneficiosos para su rehabilitación. La natación puede ser un ejercicio alternativo para incluir durante su recuperación, pero viene con algunas precauciones. Consulte con su médico o con un profesional del ejercicio antes de nadar con un problema de flexión de cadera.

Tipos de lesiones

Una tensión o desgarro de los músculos flexores de la cadera o sus tendones, que unen los músculos al hueso, es una lesión aguda común con el ejercicio vigoroso o las actividades físicas. Por ejemplo, las carreras de velocidad y otros movimientos rápidos y enérgicos durante deportes como el tenis, el fútbol y el fútbol pueden causar una tensión en la cadera, especialmente si el músculo está tenso o fatigado..

La tendinitis o inflamación de los tendones flexores de la cadera es una lesión crónica causada por movimientos repetitivos y el uso excesivo. Por ejemplo, los músculos tensos y las patadas repetidas en el fútbol pueden llevar a la tendinitis flexora de la cadera. Una lesión menos común se llama "síndrome de cadera de chasquido" o "síndrome de iliopsoas" y es cuando el tendón del músculo iliopsoas causa una sensación de "chasquido" en su cadera que a veces puede ser audible.

Pautas de rehabilitación

Para la mayoría de las lesiones de flexión de cadera, la primera fase de la rehabilitación debe incluir descanso, no natación. La duración de la primera fase será de dos a tres días y varias semanas, dependiendo de la gravedad de la lesión. Luego, puede comenzar un programa de ejercicios modificado, que puede incluir la natación.

Por ejemplo, se recomienda a los corredores y ciclistas que cambien a nadar mientras se recuperan de una tensión de flexor de cadera. La natación puede causar menos molestias y dolor en comparación con correr y montar en bicicleta y también puede ayudar a mejorar la fuerza del flexor de la cadera. Por lo tanto, cuando sufres de una lesión en la cadera flexora, la natación es probablemente una buena alternativa de ejercicio en comparación con ejercicios y deportes más extenuantes..

Contraindicaciones y Precauciones

No nade para la rehabilitación si siente dolor en la cadera al nadar, tiene una movilidad reducida o la técnica de natación puede ser inadecuada. Los nadadores con una lesión de flexor de cadera pueden necesitar modificar drásticamente su regimiento de natación o completar los criterios de "volver a jugar" antes de volver a nadar. Cuando la natación se incorpora a un programa de rehabilitación, progrese lentamente. Los protocolos de rehabilitación pueden variar mucho según las circunstancias individuales y el historial del fisioterapeuta o del entrenador atlético.