Dolor de tailbone y andar en bicicleta

El dolor en el coxis relacionado con el ciclismo puede ser más que irritante; puede evitar que continúes con tu rutina de bicicleta e incluso disuadirte de ciclismo en el futuro. Puede ser causado por una variedad de errores de conducción y condiciones ambientales. Debido a que a veces puede indicar una lesión grave, es importante comprender cómo puede producirse el dolor del coxis durante o después de andar en bicicleta y cómo puede tratarse..

Los síntomas

El dolor en el hueso de la cola puede variar de leve a severo. Puede empeorar cuando se coloca presión en el coxis, como cuando se está sentado mientras se conduce una bicicleta. También puede exacerbarse cuando regresa a una posición de pie después de andar en bicicleta o al pasar por irregularidades en la carretera. Puede experimentar el dolor como un dolor profundo en el área del coxis. Además, durante el ciclismo, también puede notar dolor en el coxis al evacuar o durante las relaciones sexuales..

Causas

Las acciones repetitivas de andar en bicicleta, especialmente si son excesivas o para largas distancias, pueden desencadenar dolor en el coxis. También puede desarrollar dolor si se cae de su bicicleta o es golpeado por detrás por otro objeto. La mala postura de ciclismo o tener el manubrio de su bicicleta demasiado alto no permite que el coxis y la columna vertebral puedan hacer frente a las irregularidades y los golpes en la carretera; en su lugar, simplemente atascarán sus vértebras y ejercerán presión sobre el coxis. Busque atención médica si los síntomas son crónicos o graves, ya que el dolor en el coxis puede ser un síntoma de una afección más grave, como una infección, la ciática o un hueso fracturado..

Tratos

Tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo como el naproxeno o el ibuprofeno puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación del coxis. Tómese un descanso de la bicicleta durante aproximadamente 48 horas o hasta que desaparezcan los síntomas. Un asiento acolchado eliminará la presión de su coxis mientras está sentado. También puede masajear y estirar los músculos y ligamentos que rodean el coxis para ayudar a aliviar el dolor y fortalecer los músculos. El dolor severo del coxis puede requerir intervención quirúrgica..

Consejos

Coloque un asiento bien acolchado en su bicicleta para ayudar a aliviar la presión y proporcionar una amortiguación adicional. Asegúrese de conducir con la espalda arqueada como un puente en lugar de caer entre el cuello y las caderas. Esto permitirá que su espalda se flexione un poco cuando pasa por una irregularidad en un camino o en lugar de inclinarse más en la dirección hacia adelante. Encuentre una forma diferente de ejercicio, como nadar, si es propenso al dolor en el coxis o si lo experimenta a menudo mientras anda en bicicleta..