La edad para que un niño comience en el gimnasio
Los niños necesitan hacer ejercicio tanto como los adultos, por lo que es apropiado que vayan al gimnasio a partir de los 2 años de edad aproximadamente. El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, recomienda que los niños hagan al menos una hora de ejercicio todos los días. Los beneficios del ejercicio regular para los niños incluyen controlar el estrés, aumentar la autoestima, mantener un peso saludable, desarrollar un cuerpo sano y mejorar el sueño. El tipo de actividad que realiza un niño en el gimnasio depende de su edad y madurez física.
Un niño pequeño cuelga de las barras paralelas en el gimnasio. (Imagen: Brian McEntire / iStock / Getty Images)Edades 2 a 3
El gimnasio puede ayudar a su niño a mejorar sus habilidades motoras, a través de actividades como correr y lanzar. Las clases de ejercicios de gimnasia para niños pequeños son apropiadas pero deben enfatizar la diversión sobre la estructura y la creatividad sobre la forma estricta. Observe las clases de gimnasia preescolar orientadas a la conciencia corporal, al mismo tiempo que fortalece las habilidades del lenguaje, la cooperación y las habilidades de observación. Los huesos jóvenes no deben estirarse de manera rigurosa ya que los esqueletos aún se están desarrollando. Juegue con su hijo mientras está en el gimnasio usando juegos como la etiqueta o la rana saltadora. A medida que las habilidades motoras maduran, los juegos pueden volverse más complejos, incorporando movimientos como correr, saltar, saltar y marcar. Ella puede disfrutar de clases adaptadas para niños pequeños para natación, T-ball, yoga y volteretas.
Edades 4 a 5
A medida que sus habilidades motoras maduran, las clases de gimnasia de su hijo pueden volverse más complejas, incorporando movimientos como correr, saltar, saltar y marcar. Ella puede disfrutar de clases en el gimnasio, como natación, T-ball y volteretas. Se puede introducir la gimnasia, siempre y cuando el énfasis siga siendo la diversión y la creatividad, en lugar de un régimen de acondicionamiento físico riguroso y estructurado para seguir desarrollando sus habilidades motoras, mejorando el equilibrio y la coordinación. Muchos gimnasios tienen clases de T-ball y enseñan lo básico a partir de los 4 años. Según el sitio web T-Ball USA, T-ball es uno de los primeros deportes de equipo que la mayoría de los niños aprenden. El juego debe servir como una introducción al deporte y enseñar habilidades básicas..
De 6 a 12 años.
Un niño de escuela primaria comienza a tomar más decisiones sobre cómo quiere ejercitarse. Ella puede disfrutar de reuniones deportivas de gimnasio más organizadas hasta tres veces por semana. Está lista para tener clases de gimnasia más allá de lo básico durante estos años para ayudarla a desarrollar su propio estilo. Sus actividades de gimnasio pueden incluir yoga, escalada en roca y clases de gimnasia más avanzadas, así como actividades grupales como softbol, béisbol, baloncesto, fútbol, equitación y natación..
Edades 13-18
Sus adolescentes comienzan a hacer ejercicio de una manera altamente estructurada, que se asemejará más a su régimen de ejercicio como adulto. El ejercicio le brinda a su adolescente una alternativa a las actividades sedentarias, como los videojuegos, mirar televisión y navegar por Internet. Puede elegir entre actividades de gimnasio individuales como trotar, nadar o levantar pesas o practicar deportes de equipo como fútbol, baloncesto o lucha. Es apropiado que comience a levantar pesas, si esto aumenta su interés. Según el sitio web, kidshealth.org, una vez que su hijo comienza la pubertad, tiene las hormonas necesarias para desarrollar músculo a través del entrenamiento de resistencia formal, como el levantamiento de pesas..
