Los mejores ejercicios después de la apendicitis

Los mejores ejercicios después de la apendicitis están diseñados para ayudar a devolver a su cuerpo a su estado físico saludable y mejorar el rango de movimiento en las extremidades que pueden tener una leve atrofia durante su enfermedad. Si no requirió una apendicectomía para su apendicitis, es probable que pueda hacer ejercicio con toda su fuerza tan pronto como la inflamación disminuya. Si requirió cirugía, aumentar lentamente su régimen de ejercicios, especialmente los ejercicios abdominales, lo ayudará a aumentar la fuerza sin lesionarse..

Ejercicios en la cama después de la cirugía

Si recientemente se le practicó una apendicectomía, es probable que se quede en cama durante un período prolongado. Consulte a su médico antes de intentar cualquier ejercicio mientras está en la cama. Si obtiene el visto bueno de su médico, comenzar con los bombeos y elevadores básicos para las piernas ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación en las partes inferiores de su cuerpo. Además, realizar ejercicios en la cama también puede ayudar a reducir el riesgo de que se formen coágulos en las extremidades inferiores..

Paseos cortos

Después de 10 a 14 días de inactividad, generalmente es seguro comenzar a realizar ejercicios básicos y regresar a su vida normal. De acuerdo con MayoClinic.com, debes comenzar tu régimen de ejercicios post-apendicitis con caminatas cortas. Durante estas caminatas, tenga en cuenta su forma y postura al caminar, tratando de mantener el peso adicional fuera de sus músculos abdominales. Deje de caminar tan pronto como se sienta fatigado y no se obligue a hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo..

Ejercicio Abdominal Pasivo

Después de varias semanas de recuperación, la realización de ejercicios abdominales básicos ayudará a devolver la sección media a un lugar más fuerte. Comience por sentarse en el borde de la cama con los pies colgando del borde de la cama. Con la espalda recta y el núcleo apretado, levante lentamente las piernas hasta que queden paralelas al piso. Mantenga esta posición durante varios segundos antes de volver a bajar lentamente las piernas a su posición original. Repetir hasta fatiga..

Nadando

La natación es un ejercicio de bajo impacto que pone poca tensión en las articulaciones durante el ejercicio. Después de recuperarse de una apendicitis, comience con vueltas cortas, utilizando una técnica de natación estilo libre para poner menos tensión en sus músculos abdominales. Deje de nadar en cuanto sienta tensión o dolor en la región abdominal inferior. A medida que su fuerza retorna, aumente la cantidad de vueltas que realiza en el grupo y varíe los golpes que realizará.