Los mejores zapatos para correr para personas con problemas de espalda
Comprar zapatillas para correr puede ser una propuesta vertiginosa con opciones de alta tecnología. Esta es una buena noticia para aquellos con dolor de espalda que tienen opciones en abundancia basadas en biomecánica individual. Los zapatos pueden ofrecer cualquier cosa, desde un sofisticado sistema de soporte hasta una lujosa amortiguación o algo intermedio. Es importante encontrar una tienda para correr de buena reputación donde la gente entienda la ciencia detrás de los zapatos. Un especialista en ajuste debe examinar su arco y cómo se mueven sus pies cuando tocan el suelo, idealmente sin lesiones.
Retrato de un hombre joven que mira las zapatillas deportivas en tienda, borroso en el fondo. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Zapatos de control de movimiento
Estos zapatos cuentan con soporte para aquellos que se sobrepronan, cuando el pie rueda excesivamente hacia adentro cuando el borde del talón golpea el suelo. Esta acción puede causar problemas de alineación o disminuir la tensión de la espalda. Los sobrepronadores a menudo tienen arcos bajos que se parecen a pies planos que requieren soporte adicional. Los corredores con marcos grandes a menudo prefieren estos zapatos por esa razón. Ejemplos de zapatos respaldados por la Academia Americana de Medicina Deportiva Podológica incluyen Asics Gel-Evolution 5 o Gel-Foundation 8, Brooks Addiction 8, Nike Zoom Equalon + 4, Mizuno Wave Renegade 4, New Balance 1123, 1011 o 587 y Saucony Pro Grid Stabil.
Zapatos de estabilidad
Tal vez experimente dolores generales en su espalda, pero tiene un paso neutral y un arco normal. Estos zapatos están diseñados para controlar la sobrepronación leve, y la mayoría de los corredores sobrepronan en cierta medida. Es un zapato diseñado para ofrecer un soporte moderado y algo de amortiguación, un medio feliz entre los que sobrepronestan gravemente y los que subpronan. Los ejemplos incluyen Asics Gel Kayano 16, Asics GT 2150, Brooks Adrenaline GTS 10, Mizuno Wave Elixir 4 y Saucony Pro Grid Guide 2..
Zapatos de amortiguacion
Los corredores que usan estos zapatos de amortiguación suelen supinar, lo que significa que los pies exhiben un movimiento hacia afuera. Son los opuestos de los pronadores y tienden a tener arcos más altos. Sin zapatos de amortiguación, el cuerpo debe absorber ese golpe por sí solo, lo que puede romper sus articulaciones y provocar dolor muscular en la parte inferior de la espalda. Los ejemplos incluyen Asics Gel-Nimbus 11, Brooks Glycerin 7, Nike Zoom Vomero + 4 y Saucony Pro Grid Triumph.
