Los mejores zapatos para correr para ayudar a la supinación

Probablemente sea un problema hereditario, la supinación ocurre cuando la parte externa de su pie asume el peso de su cuerpo, en lugar de que todo su pie asuma la carga. Esto puede causar dolor de tobillo, calambres en las piernas y, en casos más graves, piernas arqueadas. Para los corredores, hay ciertos zapatos que pueden brindar apoyo para ayudar a prevenir la supinación..

Una mujer está atando sus zapatillas. (Imagen: Dirima / iStock / Getty Images)

Zapatos para correr

Las zapatillas de correr tienen tres formas básicas: curvas, semicurvadas y rectas. Esta forma se puede ver cuando se mira la suela del zapato. Para ayudar a controlar la supinación, use zapatos para correr que estén curvados para ayudar a promover el equilibrio de cómo se distribuye el peso en su pie cuando golpea el suelo. Los zapatos también deben ser amortiguados y tener flexibilidad. Algunos corredores prefieren los zapatos de entrenamiento livianos porque permiten que el pie se mueva más libremente con cada golpe..

Otras formas de gestionar la supinación

Además de tener los zapatos adecuados, los corredores que supinen pueden realizar ejercicios para fortalecer las áreas problemáticas. Esto incluye sus terneros, quads, isquiotibiales y banda iliotibial. El uso de un rodillo de espuma para masajear estas áreas después de una carrera también puede ayudar a prevenir las lesiones causadas por la supinación..