La mejor bicicleta estacionaria para el dolor de espalda baja
Alrededor de 31 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda en algún momento. Es la segunda razón más común para ir al médico. Mientras que la mayoría de las personas con dolor de espalda tienen un esguince, una ruptura del disco o una articulación irritada, otras sufren enfermedades crónicas como la artritis inflamatoria o una enfermedad degenerativa. La inactividad no ayudará al dolor de espalda. El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan sugiere mantenerse activo y hacer ejercicios comunes, como andar en bicicleta.
El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor de espalda. (Imagen: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)Vs vertical Bicicleta reclinada
Una bicicleta estacionaria proporciona un entrenamiento sin impacto, lo que significa que no hay fuerza en sus articulaciones o columna vertebral mientras conduce. Una bicicleta vertical está diseñada como una bicicleta de carretera ordinaria. Conduce mientras está sentado en posición vertical o inclinado hacia adelante como un corredor. En una bicicleta estacionaria vertical, puede trabajar los músculos doloridos en diferentes áreas cambiando de posición. Las bicicletas de ejercicio reclinadas colocan el cuerpo del ciclista en una postura reclinada. Debido a que el respaldo proporciona apoyo para la espalda baja, dependiendo de la naturaleza de su condición, este tipo de bicicleta de ejercicio puede ser más cómodo que usar una bicicleta vertical..
Bicicletas verticales
La estenosis espinal es una condición común para hombres y mujeres mayores de 50 años en los que la columna se estrecha y ejerce presión sobre la médula espinal y los nervios. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento, debilidad y calambres en la espalda y las extremidades. Uno de los tratamientos no quirúrgicos para la condición es el ejercicio. La osteoartritis es una enfermedad articular degenerativa causada cuando los tejidos de amortiguación entre los huesos se rompen. Megan Tyner, experta en acondicionamiento físico, sugiere que usar una bicicleta vertical es el mejor tipo de bicicleta estacionaria para las personas que sufren de estenosis espinal u osteoartritis. Una bicicleta vertical puede proporcionar la mayor comodidad porque le permite inclinarse hacia adelante mientras conduce.
Bicicletas reclinadas
La enfermedad degenerativa del disco es una afección dolorosa de la espalda causada cuando los discos de la columna vertebral se dañan por la edad o las lesiones. Los discos actúan como amortiguadores para los huesos de la columna. Mantienen la espalda flexible y protegen los nervios. El dolor agudo asociado con esta condición hace que la movilidad normal sea extremadamente difícil y los huesos pueden volverse inestables. Una bicicleta reclinada puede ser el mejor tipo de bicicleta estacionaria para esta dolorosa condición de la espalda porque proporciona soporte para la espalda baja.
Elegir una bicicleta
La mejor bicicleta estacionaria para su condición se reduce a la bicicleta con la que se sienta más cómodo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva afirma que la posición es importante. Si su dolor de espalda está acompañado por problemas de movilidad o equilibrio, una bicicleta reclinada puede ser su mejor opción, ya que puede sentarse en una posición reclinada o levantar el asiento de modo que esté semi reclinado. Ambas posiciones quitan presión de tu espalda. Spine-Health sugiere elegir una bicicleta con un asiento fácilmente ajustable que esté colocado a la altura de la cadera.
