Los mejores videos de entrenamiento de pasos
Los aeróbicos de paso han existido desde finales de los años 80. Se diferencia de otras formas de ejercicio aeróbico porque implica el uso de una plataforma elevada o paso aeróbico. La altura se puede ajustar para satisfacer las necesidades individuales insertando elevadores debajo del escalón. Los aeróbicos escalonados, una creación del instructor Gin Miller, le permiten elevar su ritmo cardíaco más rápidamente que los aeróbicos de bajo impacto tradicionales y mejoran la configuración de la parte inferior del cuerpo. Los mejores DVD de ejercicios aeróbicos son efectivos, seguros, divertidos y dirigidos por un instructor motivado y con conocimientos..
Un grupo de mujeres que realizan ejercicios aeróbicos de paso (Imagen: dolgachov / iStock / Getty Images)Los pasos de todos de Gin Miller
Este entrenamiento de nivel principiante presenta coreografía básica. Gin Miller, el inventor de los aeróbicos de paso, dirige este video. En un artículo que aparece en el sitio web de IDEA Health and Fitness Association, Miller dice que "Everbody Steps" es un éxito de ventas. Es una introducción sólida y completa a los entrenamientos de pasos. Usted quema grasa mientras aprende los pasos básicos de Miller, un Instructor del Año de IDEA con 12 años de experiencia en pasos. Miller hace que los movimientos sean comprensibles y explica la terminología aeróbica de pasos común en términos de los legos. El video tiene seis segmentos distintos que le permiten avanzar a su propio ritmo y detenerse cuando lo desee. El entrenamiento comienza con los pasos más simples y los patrones más sencillos, y avanza hacia combinaciones clásicas de aeróbicos escalonados, como straddles, giros y transiciones..
Patrick Goudeau's Step Up
Los editores de la revista "Fitness" seleccionaron este DVD de ejercicios como el "Mejor para quemar grasa". Este entrenamiento de 60 minutos está diseñado para deportistas avanzados y cuenta con combinaciones de pasos complejas pero de bajo impacto. Aunque el ritmo y los patrones son muy desafiantes, Goudeau hace todo lo posible para ayudarlo a mantener el ritmo. Su personalidad hace de este un ejercicio entretenido y divertido. Comienza con, y repite, un movimiento de base de ocho tiempos de ritmo parejo para darle una base sólida para el combo subyacente. Luego acoda la coreografía, agregando movimientos como giros, pivotes y mambos. Movimientos fáciles de seguir se entremezclan con patrones complejos de pies. Afortunadamente, siempre hay una persona en el video que muestra una variación modificada más fácil.
Los pasos calientes de Kari Anderson
Diseñado para deportistas de nivel intermedio a avanzado, este DVD de ejercicios incluye más de 40 minutos de ejercicios aeróbicos intensos de gran capacidad para bombear el corazón. Kari Anderson lidera este entrenamiento de ritmo rápido que incluye sus combinaciones favoritas de todos los tiempos. Los movimientos son complejos y un tanto bailables, pero la señal de Anderson es excelente. Es a la vez energizante y desafiante. Cada combinación se enseña con variaciones para el patrón original. Por ejemplo, puede seguir con el paso en V básico o el progreso a medida que avanza en un giro doble seguido de un paso en V hacia arriba en el paso. De acuerdo con las revisiones del DVD de ejercicios de "Better Homes and Gardens" de febrero de 2005, este entrenamiento incluye música divertida al estilo de un club con sabor latino. Proporciona variedad y desafío a los devotos de los aeróbicos escalonados que están aburridos con las típicas combinaciones de ascenso y descenso..
