Los mejores ejercicios de estomago para niños

Los mejores ejercicios estomacales para niños están diseñados para mejorar la fuerza de su hijo en sus músculos abdominales inferiores y superiores, así como en sus músculos centrales. Si bien muchos padres muestran preocupación por la seguridad del entrenamiento de fuerza para los niños, el American Council on Exercise afirma que el entrenamiento de fuerza ejecutado con la forma adecuada puede ayudar a los niños a mejorar su estado de salud y su estado físico..

Los mejores ejercicios estomacales para niños tonificarán sus músculos abdominales y músculos centrales. (Imagen: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Tablones

Una tabla es un ejercicio abdominal isométrico seguro y efectivo que su hijo puede realizar. Haga que su hijo se acueste boca abajo con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Pídale que doble sus brazos en los codos, colocando sus antebrazos al lado de sus hombros. Desde aquí, haga que se levante del suelo, manteniendo su espalda recta y paralela al piso. Dígale que mantenga el equilibrio sobre sus dedos de los pies y antebrazos en esta posición hasta que se sienta fatigado..

Piernas levantadas

Las elevaciones de piernas están diseñadas para tonificar los músculos abdominales inferiores de su hijo. Haga que su hijo se acueste de espaldas en un banco con la espalda plana. Desde aquí, haz que extienda las piernas hasta que estén paralelas al suelo. Haga que apriete los músculos abdominales y levante las piernas del banco hasta que formen un ángulo de 70 grados. Haga que sostenga durante varios segundos antes de bajar sus piernas. Ella debe repetir hasta que se fatigue..

Crujidos

Los crujidos son un tipo básico de ejercicio estomacal que realizan tanto niños como adultos. Si bien los abdominales pueden ayudar a fortalecer los músculos abdominales de su hijo, una técnica adecuada es esencial para evitar lesiones al realizar abdominales. Haga que su hijo se acueste con los brazos a los lados y las piernas dobladas en las rodillas. Con los pies apoyados en el suelo, pídale que coloque ambas manos debajo del cuello para apoyarse. Dígale que apriete sus músculos abdominales y levante la parte superior del torso del suelo hasta que esté a 45 grados del suelo. Dígale que vuelva lentamente a su posición original y repita. Estos abdominales también se pueden realizar en una bola de equilibrio para un entrenamiento adicional.

Dead Hangs

Este ejercicio para colgar fortalecerá los músculos abdominales de su hijo, así como sus bíceps. Haga que su hijo se coloque debajo de una barra desplegable. Desde aquí, pídale que coloque ambas manos en la barra con las palmas hacia su cuerpo. Desde esta posición, pídale que se cuelgue lentamente de la barra, levante los pies del suelo y los cruce por los tobillos. Dígale que doble los brazos ligeramente mientras cuelga para evitar que se trabe los codos. Haga que mantenga esta posición hasta que se canse..