La diferencia entre la bomba de cuerpo y las clases de potencia de grupo

Les Mills y Body Training Systems son dos compañías que venden clases de acondicionamiento físico preenvasadas a gimnasios. Esto significa que las clases ya están coreografiadas para canciones específicas. Por una tarifa, estas dos compañías proporcionan la coreografía, la música y los materiales promocionales a los gimnasios miembros donde instructores certificados enseñan las clases a los estudiantes. Body Pump es la clase de peso grupal de Les Mills. Group Power es el nombre de la clase de peso creada por Body Training Systems o BTS..

Las clases grupales motivan a los estudiantes a fortalecerse. (Imagen: dolgachov / iStock / Getty Images)

La división

BTS formó parte de Les Mills hasta que se dividió de forma violenta en 2005. En ese momento, los instructores y los clubes tenían que decidir si quedarse con Les Mills o ir con el inconformista BTS. Los instructores tenían prohibido enseñar ambos programas, incluso para clubes separados. Les Mills mantuvo su grupo de clases, incluyendo BodyPump, BodyFlow y BodyStep. BTS introdujo su propia línea, con GroupPower, GroupStep y GroupCentergy..

Body Pump

Cada tres meses, Les Mills presenta un nuevo lanzamiento de canciones populares con rutinas de levantamiento de pesas con coreografía. Las clases de BodyPump duran 60 minutos y se centran en un principio de bajo peso y alta repetición. Los participantes realizan 70 a 100 repeticiones para cada parte del cuerpo. Por ejemplo, si su rutina de levantamiento de pesas generalmente consiste en 12 repeticiones de flexiones de bíceps con pesas de 12 libras, en una clase de BodyPump es posible que tenga que dejar eso a 8 o incluso 5 libras para completar esa cantidad de repeticiones. BodyPump incorpora movimientos familiares, como sentadillas, prensas y rizos.

Poder del grupo

Group Power es una clase de una hora que utiliza ejercicios de peso corporal y una barra ajustable cargada con placas de peso. Los estudiantes hacen estocadas, prensas, rizos y sentadillas para aumentar la fuerza muscular. Al igual que BodyPump, es una clase de bajo peso y alta repetición. Después de un calentamiento, sigues ocho canciones coreografiadas de levantamiento de pesas. Entonces te estiras. La clase está diseñada para realizarse dos o tres días por semana, con dos días de descanso entre.

Ventajas de clase

Los formatos de clase Group Power y BodyPump son similares, como podría esperarse de dos clases con un ancestro común. Ambas clases preempaquetadas tienen ventajas para estudiantes, instructores y clubes. Los gimnasios ganan al tener un repertorio completo de clases que se actualizan cada tres meses. Algunos instructores disfrutan aprendiendo rutinas coreografiadas en lugar de diseñar las suyas propias. Los estudiantes a menudo encuentran que las clases grupales de entrenamiento de fuerza son más motivadoras que las rutinas de entrenamiento individual, de acuerdo con AthleticBusiness.com. Se sienten responsables tanto ante el instructor como ante sus compañeros. Muchos disfrutan el aspecto social del ejercicio con los demás..