El efecto del peso en la frecuencia cardíaca

Su corazón es esencialmente una bomba, diseñada para hacer circular la sangre por todo su cuerpo. El torrente sanguíneo transporta nutrientes y oxígeno a las células de todo el cuerpo y elimina el dióxido de carbono y otros subproductos del metabolismo celular. Muchas cosas pueden interferir con la capacidad de su corazón para bombear de manera eficiente, incluido el exceso de peso corporal poco saludable.

Tener sobrepeso hace que tu corazón trabaje más duro. (Imagen: danr13 / iStock / Getty Images)

Definición de la frecuencia cardíaca normal

Su ritmo cardíaco es simplemente la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Se puede determinar al sentir su pulso en áreas donde la arteria está cerca de la piel, como su muñeca o cualquier lado de su cuello. La frecuencia cardíaca normal en reposo (RHR) de un adulto cae entre 60 y 90 latidos por minuto. Un atleta que está en gran forma puede tener un RHR entre 40 y 60. En comparación, un corazón que late más de 90 veces por minuto se define como un latido cardíaco rápido anormalmente alto, también conocido como taquicardia.

Carga de trabajo y frecuencia cardíaca

Su ritmo cardíaco aumenta y disminuye en función de la cantidad de demanda aplicada a sus músculos. Cuando la demanda es alta, su corazón bombea con más fuerza para suministrar oxígeno adicional a sus músculos para el metabolismo. Llevar peso muerto adicional en forma de grasa aumenta la carga de trabajo de sus músculos, causando un ritmo cardíaco elevado cada vez que realiza actividad física. Lo que cuenta no es tanto su peso corporal total, sino la proporción de grasa y masa magra, conocida como composición corporal..

Masa Esbelta y Trabajo Mecánico

Cuando el peso de su cuerpo se compone principalmente de músculo, la carga de trabajo de la actividad física disminuye debido a que su capacidad para hacer trabajo mecánico aumenta con más masa muscular. El tejido muscular es metabólicamente activo, lo que significa que se está realizando trabajo químico en el tejido muscular en todo momento. El tejido graso es similar al combustible en el tanque de su automóvil. No contribuye al trabajo mecánico a menos que se contrate para obtener energía. La grasa es el combustible de almacenamiento, y como tal, aumenta la carga de trabajo de los músculos, que deben soportar su peso. Cuando aumenta el trabajo muscular, aumenta la frecuencia cardíaca para suministrar sangre oxigenada al tejido muscular.

Peso y frecuencia cardíaca en reposo

Cuando está en reposo, el exceso de grasa puede hacer que su corazón trabaje horas extras debido a que su peso corporal adicional restringe el flujo de sangre a través de sus arterias y venas. Un corazón sano y fuerte late más lentamente porque entrega un mayor volumen de sangre con cada latido. Si es sedentario y está fuera de forma, su corazón, que también es un músculo, puede debilitarse por inactividad. Para compensar su estado debilitado, debe latir con más frecuencia para satisfacer las demandas de oxígeno de su cuerpo.

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