Los efectos de los ejercicios en el sistema circulatorio
Su sistema circulatorio consiste en su corazón, vasos sanguíneos y sangre, y es responsable del transporte de oxígeno que da vida a todo su cuerpo. Cuando haces ejercicio, la necesidad de oxígeno de tu cuerpo aumenta; Cuanto más duro trabajas, más oxígeno necesita tu cuerpo. Para garantizar que haya suficiente oxígeno disponible para sus músculos durante la actividad, su cuerpo realiza cambios a corto y largo plazo.
Un grupo de personas se ejercita sobre colchonetas en una clase de gimnasia. (Imagen: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Ejercicio y tu corazon
Su corazón, conocido como miocardio, que significa músculo cardíaco, es una bomba de cuatro cámaras del tamaño de su puño, que se encuentra ligeramente a la izquierda del centro de su pecho. Su trabajo es bombear sangre. Cuando hace ejercicio, su ritmo cardíaco puede aumentar de un promedio de 72 a 200 latidos por minuto, dependiendo de su nivel de condición física y edad. A medida que se pone en forma, su corazón se vuelve más fuerte y su ritmo cardíaco en reposo disminuye.
El ejercicio y tus vasos sanguíneos
Los vasos sanguíneos transportan sangre por todo el cuerpo. Las arterias quitan la sangre de tu corazón; las venas devuelven la sangre al corazón, y los capilares caen y acumulan sangre en los músculos y los pulmones. A medida que hace ejercicio, la hormona adrenalina hace que los vasos sanguíneos se expandan para permitir el paso de un volumen de sangre superior al normal. Esto se llama vasodilatación, que es una respuesta a corto plazo al ejercicio y es una de las razones por las cuales los vasos sanguíneos de la superficie pueden volverse más prominentes durante el ejercicio. Una respuesta a largo plazo al ejercicio es la construcción de nuevos capilares para que pueda suministrarse más oxígeno y más dióxido de carbono de sus músculos que trabajan.
Acumulación de sangre
Cuando hace ejercicio, la sangre se desvía de órganos no esenciales, como los relacionados con sus sistemas digestivos y reproductivos, y hacia sus músculos activos. Esto se denomina acumulación de sangre y garantiza que los músculos que trabajan obtengan la mayor cantidad de oxígeno que necesitan. Una vez que haya terminado su ejercicio vigoroso, es importante alentar a la sangre acumulada a salir de los músculos y volver a la circulación general. Esto se logra comúnmente al realizar un enfriamiento que consiste en ejercicios cardiovasculares ligeros y estiramientos. La sangre que se acumula en los músculos está relacionada con el inicio del dolor muscular posterior al ejercicio.
Ejercicio y tu sangre
Su sangre contiene tres tipos diferentes de células: glóbulos blancos que combaten las infecciones, plaquetas que ayudan en la coagulación y glóbulos rojos que transportan oxígeno. Estas células están suspendidas en un líquido llamado plasma que es predominantemente agua. Mientras hace ejercicio, sus glóbulos rojos se saturan de oxígeno en un esfuerzo por asegurar que haya suficiente oxígeno disponible para sus músculos. Como beneficio a largo plazo del ejercicio, su recuento de glóbulos rojos aumenta a medida que se pone en forma, por lo que puede transportar mayores cantidades de oxígeno por todo el cuerpo..
