Los efectos de la falta de ejercicio en el cuerpo
No es sorprendente que el ejercicio tenga numerosos beneficios, como evitar el exceso de peso, fortalecer los huesos y mantener sano el corazón. Por el contrario, no hacer ejercicio puede tener efectos adversos para la salud. Puede debilitar sus huesos, hacer que sus órganos funcionen mal y hacer que aumente de peso, lo que podría llevar a una o más afecciones médicas relacionadas con la obesidad, como diabetes o hipertensión..
Vivir un estilo de vida sedentario es malo para tu salud. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Atrofia muscular
La atrofia muscular es el término médico que describe el proceso de desgaste de los músculos. Cuando sus músculos no se ejercitan a su máxima capacidad, comienzan a romperse, de acuerdo con el American Council on Exercise. Esto no solo hace que pierda masa muscular magra, sino que también hace que se desarrolle tejido adiposo alrededor de sus músculos. El músculo quema la grasa, por lo que cuando su cuerpo no tiene mucho músculo, su metabolismo disminuye y usted comienza a ganar peso..
Disminución cardíaca
La falta de ejercicio también puede hacer que se formen depósitos de grasa alrededor de su corazón y en sus arterias, señala el Consejo Americano sobre el Ejercicio. Los depósitos de grasa también pueden entrar en las válvulas y cámaras de su corazón, lo que puede provocar insuficiencia cardíaca o un ataque cardíaco. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que en 2006, aproximadamente 2.4 millones de estadounidenses murieron a causa de una enfermedad cardíaca, y la enfermedad cardíaca sigue siendo una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos.
Incremento de la grasa visceral
La grasa visceral es grasa que queda atrapada en lo profundo de su abdomen. Rodea el corazón y otros órganos y puede causar una multitud de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, problemas de la vesícula biliar, síndrome metabólico y más. Esta grasa también secreta hormonas peligrosas. Algunas de las hormonas producidas por estas células grasas pueden aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama y promover la resistencia a la insulina, lo que podría conducir a la diabetes..
Efectos intestinales
La falta de ejercicio también puede causar estreñimiento, según KidsHealth.org. El ejercicio favorece la digestión y ayuda al cuerpo a pasar los desechos sólidos. Cuando no haces ejercicio, el proceso de digestión de tu cuerpo se ralentiza. Si tiene una gran cantidad de grasa visceral y evacuaciones intestinales irregulares, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. Hacer ejercicio regularmente para mantener su peso bajo control y aumentar la cantidad de fibra en su dieta puede minimizar el riesgo de desarrollar este cáncer.
