Los músculos solían sentarse y pararse

Sentarse, pararse y moverse de una sentada a una posición de pie parece casi involuntario, pero los músculos de su cuerpo en realidad están trabajando duro para que estas acciones ocurran. Más de 600 músculos están unidos a su esqueleto, y muchos de ellos están involucrados en estas acciones que realiza varias veces al día..

Varios músculos trabajan juntos para permitirte sentarte y pararte. (Imagen: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Los músculos principales que se usan para sentarse y estar de pie son los músculos de las piernas y la cadera (especialmente los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos), los abdominales y otros músculos centrales y, a menudo, también algunos músculos en la parte superior del cuerpo..

Músculos de las piernas

Los músculos más grandes de la parte superior de las piernas son los cuádriceps y los isquiotibiales. Los cuádriceps son los cuatro músculos en la parte frontal del muslo, mientras que los músculos isquiotibiales son los tres músculos situados en la parte posterior del muslo..

Además de estos músculos grandes, sus músculos gastrocnemios, que son los músculos más grandes y más superficiales de sus pantorrillas, también están comprometidos. Juntos, los músculos de las piernas son responsables de levantar, flexionar y enderezar el cuerpo mientras se sienta y se para de pie..

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Músculos del Torso Inferior

Su parte inferior del torso se compone de grandes grupos musculares que incluyen los abdominales, oblicuos, la parte baja de la espalda y los glúteos, denominados colectivamente su núcleo. El recto abdominal está situado en la parte frontal de su estómago y es el "paquete de seis" que se ve en los modelos de portada de revista. Las oblicuas son los músculos ubicados a los lados de la cintura..

Un grupo de músculos llamado erector de la columna vertebral, a veces denominado grupo de músculos sacroespinales, apoya su columna vertebral.

Sus glúteos consisten en el glúteo máximo, el glúteo medio y el glúteo mínimo. Estos músculos forman los glúteos, siendo el glúteo máximo el músculo más grande del cuerpo humano..

Sus abdominales y oblicuos trabajan junto con su espalda baja y glúteos para ayudarlo a rotar, equilibrar y estabilizar el cuerpo mientras está sentado y de pie..

Su elección de asiento puede cambiar las cosas

Variables como la altura del asiento y la presencia (o ausencia) de los reposabrazos afectan la biomecánica de un movimiento de sentarse para pararse.

Por ejemplo, cuanto más baja es la altura del asiento, más difíciles son los movimientos para sentarse y pararse: los músculos tienen que esforzarse más para doblar y extender las articulaciones de la cadera y la rodilla a través del mayor rango de movimiento, desde posiciones en las que su apalancamiento no siempre es excelente..

Además, la presencia de apoyabrazos afecta la distancia necesaria para un movimiento de extensión. Estas variables pueden involucrar músculos adicionales en su brazo o parte superior del torso.

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Músculos adicionales en el trabajo

Si usa sus brazos para ayudarlo a empujar desde una posición sentada a una posición de pie, o los usa para apoyarse cuando se sienta en una silla, sus bíceps y tríceps lo ayudarán. Los bíceps se encuentran en la parte frontal de la parte superior del brazo, mientras que los tríceps se encuentran en la parte posterior de la parte superior del brazo..

Otros músculos que pueden estar enganchados en la parte superior del torso son sus deltoides, que están situados en la parte superior de su hombro, y su dorsal ancho, que son los músculos de la parte superior de su espalda..

Dependiendo del ángulo desde el que esté sentado o de pie, sus músculos pectorales o pectorales también pueden patear; Trabajan fuertemente con cualquier movimiento de empuje..