El entrenamiento que se necesita para ser gimnasta.
El deporte de la gimnasia exige gran flexibilidad, agilidad y fuerza. Las habilidades suelen requerir muchos años para dominar. Para alcanzar el escalón más alto de gimnasia masculina y femenina (regional, colegiada, competencia nacional e internacional), los atletas deben entrenar durante todo el año. Los gimnastas que comienzan el deporte a una edad temprana a menudo desarrollan las habilidades atléticas necesarias al practicar las habilidades. Los gimnastas que vienen al deporte en edades posteriores pueden necesitar condicionar sus cuerpos para participar en el deporte. En la gimnasia masculina, la fuerza muscular de la parte superior del cuerpo y la parte superior del cuerpo es especialmente crítica en los eventos con el pomo y el caballo..
Entrenamiento de gimnasia temprana
Las gimnastas, especialmente las niñas, tienden a comenzar la gimnasia a una edad temprana. Las clases para principiantes para niños en edad preescolar cuentan con volteretas en colchonetas y camas elásticas. Las clases de nivel de entrada enseñan movimientos fundamentales como el avance, el desplazamiento hacia atrás, la rueda de carro, el soporte de manos, el puente y la curva posterior. Dicha instrucción enseña "conciencia del aire, a saber dónde está su cuerpo, qué está haciendo en todo momento", dice Jami Sharp, director del programa competitivo para Black Diamond Gymnastics and Sports Center en South Jordan, Utah, en su video instructivo de iSport.
Avanzando en el deporte
Después de que los gimnastas dominan los movimientos básicos y ganan flexibilidad, comienzan a entrenar en aparatos como la barra de equilibrio y las barras. Los jóvenes tienden a hacer la transición más fácilmente. "Las habilidades de gimnasia muy difíciles se aprenden más fácilmente y se aprenden mucho mejor a una edad más temprana, digamos entre 8 y 11 años de edad", escribió el entrenador John Howard en su sitio web, GymnasticsZone.com. "Las gimnastas más jóvenes tampoco suelen temer hacer gimnasia y se adaptan más fácilmente a los regímenes de entrenamiento duro". Los gimnastas que avanzan a niveles competitivos más altos enfrentan cargas de trabajo de entrenamiento cada vez más rigurosas, quizás aumentadas por el entrenamiento de resistencia.
Las exigencias de la gimnasia competitiva
Las gimnastas competitivas pueden practicar y / o competir varias veces a la semana. Las gimnastas de élite hacen del deporte su vida. En una publicación para pediatras y padres, la Academia Estadounidense de Pediatría advirtió que "las largas horas, la participación durante todo el año, la competencia frecuente, la presión para aumentar las habilidades, el compromiso financiero de los padres y el aislamiento social pueden llevar a un exceso de capacitación, 'agotamiento' y depresión". A una edad temprana."
Gimnasia y madurez física.
A medida que los gimnastas varones maduran físicamente, pueden agregar la fuerza muscular necesaria para dominar las habilidades más exigentes, como los anillos y el pomo de caballo. A medida que las gimnastas maduran, pueden aumentar de peso, lo que limita su capacidad para realizar acrobacias de alto vuelo. Tienden a tener un pico competitivo a una edad mucho más joven. Las gimnastas también enfrentan riesgos médicos, como advierte la Academia Estadounidense de Pediatría: "Debido al énfasis en la delgadez, los trastornos de la alimentación como la anorexia y la bulimia son comunes, pero a menudo se ignoran o no se reconocen. y la osteoporosis, es más común en gimnasia que en otros deportes ".
El peaje físico de la gimnasia
El entrenamiento adecuado es necesario para limitar las lesiones, porque la gimnasia puede tener un tremendo impacto en el cuerpo. Las lesiones de muñeca, codo, hombro, espalda baja, rodilla, tobillo y pie son comunes entre los gimnastas competitivos. Los gimnastas deben avanzar a un ritmo razonable, evitar el entrenamiento excesivo y trabajar bajo la supervisión de expertos..
