Ejercicios terapéuticos para un codo hiperextendido.

La hiperextensión del codo se produce cuando el codo se ve obligado a doblarse hacia atrás de una manera que implica suficiente fuerza para colocar una tensión en los tejidos conectivos de la articulación. Esta lesión puede provocar dolor, sensibilidad y la incapacidad de mover completamente la articulación. El tratamiento para este ejercicio generalmente consiste en descansar la articulación el tiempo suficiente para que los tejidos conectivos puedan comenzar la curación, seguidos de ejercicios diseñados para fortalecer y estirar la articulación del codo..

Estiramiento de flexión de muñeca

Este ejercicio está diseñado para ayudar a estirar la articulación del codo estirando los músculos de su antebrazo. Siéntese o párese con el brazo lesionado por los costados y con los pies separados aproximadamente a lo ancho de los hombros. Extienda el brazo lesionado hasta que esté paralelo al suelo delante de su cuerpo con la palma de la mano hacia abajo. Use la otra mano para presionar la muñeca hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en el antebrazo y el codo. Mantenga este estiramiento según lo indique su terapeuta, relájese y repita durante el número prescrito de repeticiones..

Estiramiento de la extensión de la muñeca

Párese con su brazo lesionado extendido frente a su cuerpo con su brazo paralelo al suelo. Gire el brazo hasta que la palma de la mano esté hacia el techo. Use la otra mano para agarrar la mano de su brazo extendido y doblar el codo hacia atrás. Trate de relajar el brazo lesionado tanto como sea posible para obtener el mejor estiramiento de su antebrazo. Mantenga este estiramiento según las indicaciones de su terapeuta, relájese y repita según las indicaciones..

Contracción de bíceps estática

Párese con su brazo lesionado doblado en el codo y su antebrazo paralelo al suelo con la palma de la mano hacia arriba. Asegúrese de que su codo permanezca a su lado durante este ejercicio. Coloque la otra mano sobre la mano de su brazo lesionado y presione hacia abajo. Asegúrese de usar los músculos de su brazo lesionado para resistir cualquier movimiento en su codo lesionado. Mantenga esta contracción durante unos cinco segundos, relájese y repita 10 veces. Este ejercicio debe realizarse tres veces al día, según las indicaciones de su médico..

Contracción estática del tríceps

Comience con el codo de su brazo lesionado doblado en un ángulo de 90 grados y la palma de la mano hacia su cuerpo. Mantenga su codo metido cerca de su cuerpo. Flexione los dedos de su brazo lesionado en un puño y coloque la palma de su otra mano debajo de su mano cerrada. Presione hacia abajo como si estuviera tratando de estirar el brazo mientras resistía cualquier movimiento de codo con la otra mano. Mantenga esta contracción durante unos cinco segundos, relájese y repita 10 veces según las indicaciones de su médico..