Ejercicios de rehabilitación del pulgar
Las lesiones del pulgar pueden tomar muchas formas, como dislocación, esguinces o fracturas. Dependiendo de la gravedad de su lesión, puede llevar semanas o meses que su pulgar se cure. Como parte de su proceso de rehabilitación, es posible que lo remitan a un terapeuta físico u ocupacional para ayudarlo a desarrollar fuerza, aumentar el rango de movimiento y mejorar el funcionamiento general de su mano. Es posible que se le proporcionen ejercicios de rehabilitación del pulgar para completar en casa también.
Los ejercicios de pelota de estrés pueden mejorar la fuerza y el rango de movimiento después de una lesión en el pulgar. (Imagen: ratmaner / iStock / Getty Images)Ejercicio de pelota de goma
Un ejercicio de pelota de goma puede ayudar a fortalecer y mejorar la flexibilidad en un pulgar que se recupera de una lesión. Necesitará una pelota de estrés o una pelota de goma pequeña, lo suficientemente pequeña como para caber en la palma de su mano. Puede comprar una pelota en una buena tienda deportiva local o un terapeuta físico u ocupacional puede proporcionarle una. Coloca la bola pequeña en la palma de tu mano. Sujete todos sus dedos a su alrededor y apriete la pelota lo más fuerte posible. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Relájate y repite tres series de 10 repeticiones diarias..
Ejercicio de recogida de objetos
Complete un ejercicio de recogida de objetos para ayudar a fortalecer los huesos y los ligamentos de su pulgar. Este es un ejercicio funcional diseñado para que completar las tareas diarias con las manos sea más fácil. Coloque una variedad de objetos pequeños en una mesa, como clips, alfileres, lápices, bolígrafos, monedas y canicas. Use su pulgar y uno de sus otros dedos para levantar los objetos y moverlos al lado opuesto. Completa este ejercicio durante 5 minutos cada día..
Ejercicio de rango de movimiento
Un ejercicio de rango de movimiento puede ayudar a aumentar la función y el movimiento de la mano afectada. Coloque el lado de la palma de la mano afectada sobre una mesa con los dedos colocados juntos. Estira el pulgar lo más lejos posible hacia un lado. Mantenga esta posición durante un conteo de 5 segundos. Vuelve a la posición inicial. A continuación, levante la mano ligeramente de la mesa. Mientras mantiene los dedos rectos, lleve el pulgar lo más cerca posible de su dedo pequeño. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Completa tres series de 10 repeticiones de esta secuencia cada día..
Ejercicio del circulo de muñeca
El tratamiento para una lesión en el pulgar a menudo puede significar el tiempo pasado en un yeso o férula que restringe el rango de movimiento y el funcionamiento de su muñeca. Como resultado, su muñeca puede estar débil y rígida al retirar el yeso o la férula. Un ejercicio de círculo de muñeca puede ayudar a mejorar la fuerza y la función en su muñeca. Coloque el codo de su pulgar afectado sobre una mesa. Haz círculos con tu muñeca yendo hacia la derecha y hacia la izquierda. Evite mover el antebrazo durante este ejercicio. Completa este ejercicio durante 5 minutos cada día..
