Consejos sobre el entrenamiento de fútbol solo
Todos los grandes jugadores de fútbol pasaron gran parte de su vida entrenando solos, además de practicar con un equipo, incluso antes de unirse a uno. Para mejorar en el juego de fútbol, no solo necesita practicar con un equipo, también debe concentrarse en desarrollar habilidades por su cuenta en su patio o en un campo vacío. Unos pocos artículos de bajo costo, un trozo de hierba y un poco de disciplina te ayudarán a aprovechar al máximo el entrenamiento de fútbol en solitario..
Un niño está goteando una pelota de fútbol en un campo. (Imagen: Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images)Un poco de equipo va por un largo camino
Unos cuantos balones de fútbol, una docena de pilones y algún tipo de objetivo real o improvisado con una red es todo lo que necesita para practicar las destrezas con los pies cuando entrena solo. Debido a que no tienes a nadie que recupere pelotas para ti, tener algunas pelotas contigo te permitirá hacer varios tiros en la red sin interrumpir demasiado tu entrenamiento. Arregla tus pilones en una fila primero y driña alrededor de ellos y luego aumenta la dificultad del ejercicio organizándolos de forma errática o diagonal.
Las paredes de ladrillo son tus amigos
Reemplace un compañero de paso con una pared de ladrillo. Patear una pelota de fútbol contra una pared es la única forma de practicar recibir y atrapar pases cuando entrenas solo. También puede practicar el cronometraje, volear, dirigir y salvar la pelota con una pared. Apunte la pelota a varios puntos de la pared con un control y una potencia variables para realizar pases y tiros de rebote a diferentes ángulos y velocidades.
Un régimen de ejercicios te mantiene en forma
Correr alrededor del bloque no simula las demandas físicas de un juego de fútbol. El fútbol involucra correr varias duraciones, detenerse y comenzar rápidamente, girar y saltar. Para practicar todos estos movimientos y maniobras, construye una rutina de ejercicios para ti mismo que abarque todo, desde carreras de larga distancia hasta carreras de velocidad para saltar o sentadillas. Intente completar el régimen antes de trabajar en sus habilidades con los pies para acostumbrar sus pies y piernas a controlar la pelota mientras está agotado, que es como probablemente se sentiría durante un juego real de 90 minutos.
Entrenamiento adaptado a tus debilidades
Aproveche el hecho de no tener que seguir los ejercicios programados y los ejercicios de una práctica formal y concéntrese en las áreas en las que sus habilidades y su estado físico necesitan mejorar. Practica disparar y atrapar la pelota con tu pie más débil. Realiza habilidades que haces mal una y otra vez hasta que comiences a ver el progreso. Por ejemplo, dispara en las esquinas de la red donde tienes dificultades para anotar o practica con la pelota. Además, aumenta la fuerza de la pierna si lo necesitas o pasa más tiempo en los sprints de viento si te sientes con ganas de jugar..
