Consejos sobre la altura adecuada para un saco de boxeo pesado

Una bolsa pesada colgada a la altura óptima responde a golpes similares a los de un oponente real, lo que proporciona información valiosa durante la práctica. Debido a que la bolsa pesada es una herramienta importante para aprender la técnica correcta, es esencial colgarla para que responda de manera consistente a un golpe correcto..

Una mujer está golpeando un saco de boxeo. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Bolsas pesadas y técnica de boxeo

La bolsa pesada enseña la técnica de punzonado principalmente a través del tacto Cuando el boxeador se conecta con la bolsa en el punto correcto y en la forma correcta de obtener un golpe efectivo en un oponente humano, debería sentirse aproximadamente igual que golpear la bolsa como lo haría con la persona. Los golpes a la altura de la cabeza deben hacer que la bolsa se mueva hacia atrás, mientras que los golpes a la altura del cuerpo deben resistir un poco más la fuerza. De cualquier manera, la bolsa no debe moverse demasiado o sentirse demasiado blanda o demasiado dura al ser golpeada. La altura de la bolsa afecta a todos estos factores..

Bolsas de pie

Si no tiene una viga o techo fuerte capaz de soportar de 70 a 100 libras que vibra cada vez que se golpea, es posible que necesite una bolsa pesada independiente en lugar de una bolsa para colgar en el techo. Es posible sacar una bolsa pesada y su cadena del techo con un puñetazo potente, que puede dañar el techo o la viga de la que se cuelga la bolsa..

El enfoque de altura de la cabeza

Un método para determinar la altura adecuada para colgar una bolsa pesada es alinear la parte superior de la bolsa con la parte superior de la cabeza. Las reglas y el enfoque táctico del boxeo favorecen el golpe de nocaut en la cabeza del oponente, por lo que tiene sentido colgar tu bolsa pesada a una altura en la que sea fácil practicar el golpe de un objetivo a la altura de la cabeza. Sin embargo, si la parte inferior de la bolsa retrocede cuando golpea la bolsa, necesita hacer ajustes. Cuando la bolsa se cuelga a la altura adecuada, toda la bolsa se mueve hacia atrás con sus punzones.

Encontrar el punto dulce

Cada saco de boxeo tiene un "punto dulce" o un lugar óptimo para aterrizar la mayoría de tus golpes. Si su punzón cae por debajo del punto dulce, sentirá demasiada resistencia. Si su punzón cae sobre el punto dulce, la bolsa girará sin moverse hacia atrás. Si su puñetazo cae en el punto dulce, la bolsa será derribada, al igual que un oponente tambaleándose hacia atrás por el poder de un puñetazo efectivo. La mayoría de los fabricantes de bolsas pesadas colocan una etiqueta en el punto dulce de la bolsa, de modo que si cuelga el saco de boxeo para que la etiqueta esté a la altura de sus propios ojos, puede encontrar el punto dulce de manera fácil y constante. Al colocar sus golpes con la técnica correcta en este punto exacto, puede aprender a golpear con un poder de nocaut.