Consejos para caminar largas distancias
Caminar largas distancias puede poner una tensión en sus pies y su cuerpo. Prestar atención a los detalles antes y mientras camina puede dificultar la caminata. Debe asegurarse de que sus pies y su cuerpo estén bien mantenidos para evitar molestias.
Una mujer joven está caminando en un camino forestal. (Imagen: kasto80 / iStock / Getty Images)Ropa
Use telas transpirables que expongan su piel al oxígeno y permitan que su cuerpo sude. Trate de evitar todos los materiales de algodón. Las telas transpirables ayudarán a evitar que la piel se roce y se ampolla. También ayuda a aplicar lubricante en áreas donde ha experimentado rozaduras antes. Si vive en un área con estaciones cambiantes, use capas livianas que pueda quitar o colocar según sea necesario.
Hidratación
El agua ayuda a mantener la energía y la fuerza. Lleva contigo una gran botella de agua llena de agua y hielo. Si no te importa la idea de cargar una botella grande, compra un paquete de hidratación con un tubo para sorber el agua. Se llevan en la espalda como una mochila y varían en tamaño de uno a cuatro litros. Familiarícese con el camino por el que camina y conozca las ubicaciones de las fuentes de agua que pasará en el camino..
Comida
Junto con el agua, su cuerpo también necesita alimentos para obtener energía. Quema las calorías que ingieres y te ayuda a caminar distancias más largas. Lleve un par de bocadillos en una bolsa con cierre hermético para facilitar el acceso durante la caminata. Algunos bocadillos saludables son barritas energéticas, pasas o nueces. Jerky y plátanos también son fuentes portátiles de energía.
Prepara tus pies
Las largas distancias pueden causar molestias y dolor en los pies. Manténgase alejado de los pies tanto como pueda antes de la caminata para que descansen. Limpie y recorte sus uñas para evitar molestias en la parte delantera de sus pies. Use zapatos ligeros y transpirables para evitar ampollas dolorosas. Lleva vendas en caso de que desarrolles ampollas; o si tiene juanetes, coloque la venda en su juanete antes de salir de casa.
