Típico 10K veces de un corredor o corredor

Un 10K se refiere a una distancia de 10 kilómetros para los corredores, que generalmente indica una distancia de carrera. Los corredores o los atletas de élite completarán la carrera de 6.2 millas en 30 minutos o menos, lo que significa que están corriendo a un ritmo de cinco minutos o más rápido. Los corredores o corredores casuales llegarán a la meta en un rango de tiempo más lento, generalmente entre 45 y 75 minutos, dependiendo de la condición física del corredor..

Hombre trotando junto al agua. (Imagen: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)

Récords mundiales

A partir de 2013, el tiempo más rápido registrado en una carrera de 10 km es por la campeona olímpica etíope Kenenisa Bekele, quien corrió la distancia en 26 minutos, 17.53 segundos el 26 de agosto de 2005, en el encuentro Memorial van Damme en Bruselas, Bélgica. El récord femenino está en manos de Wang Junxia de China. Ella estableció el estándar de 29 minutos, 31.78 segundos en una reunión el 8 de septiembre de 1993 en Beijing, China..

Tiempo promedio

El tiempo promedio para que los corredores completen una carrera de 10 K generalmente se ubica entre 50 y 70 minutos. El tiempo medio para los corredores americanos 10K en 2012 fue de 55:52 para los hombres y 1:04:37 para las mujeres, según Running USA. Un final de 1:02 en una carrera de 10 km, por ejemplo, requiere un ritmo de 10 minutos por milla. Los corredores extremadamente aptos pueden correr millas de 7 minutos o más rápido, mientras que los corredores de fin de semana pueden caer en el rango de 10 a 14 minutos para sus millas.

Tiempos típicos

Dependiendo del régimen de entrenamiento y los objetivos, un corredor que está extremadamente en forma pero no es un corredor profesional de élite podría esforzarse por un tiempo típico de 10 km en el rango de 43 a 50 minutos. Un corredor ávido que no se entrene para alcanzar objetivos de velocidad específicos o que no sea tan rápido de forma natural podría trabajar para completar un 10 K en aproximadamente 62 a 80 minutos o más. Cada corredor tiene diferentes y objetivos y habilidades. Por lo tanto, los tiempos serán típicos dentro de cada tipo de grupo en ejecución..

Consideraciones

El tipo de curso para la carrera afectará 10K veces. Las carreras más desafiantes que incluyen muchas colinas, como el Bolder Boulder, una carrera anual del Día de los Caídos en las colinas a gran altitud en Colorado, darán lugar a tiempos más lentos que un curso plano a nivel del mar. Los diseños de campo traviesa que incluyen una variedad de terrenos tales como campos de hierba, caminos de tierra con raíces de árboles y arroyos también generalmente ralentizan el tiempo típico de 10 kilómetros de un corredor.