Caminando y Edema

Es común experimentar algo de hinchazón en las manos, los pies y la parte inferior de las piernas durante e inmediatamente después del ejercicio. Estos síntomas son conocidos como edema. Esto es especialmente cierto durante el calor, el embarazo y después de comer alimentos salados, lo que aumenta la retención de agua. Sin otros síntomas, especialmente dolor, y si la inflamación desaparece en 24 horas, no se preocupe. Algunos pasos de cuidado personal pueden ayudar. Pero si el edema persiste, consulte a su médico de inmediato..

La hinchazón de manos y piernas después de caminar es más probable que ocurra cuando se hace ejercicio en un clima caluroso. (Imagen: Emilija Manevska / Moment / GettyImages)

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Manos y dedos hinchados

No se entiende completamente por qué las manos se hinchan durante el ejercicio, de acuerdo con la Clínica Mayo, pero la teoría es que es un efecto secundario de cómo su cuerpo y los vasos sanguíneos responden al aumento de la demanda de energía en los músculos durante el ejercicio. Durante el ejercicio, el flujo de sangre aumenta a los músculos, así como a su corazón y pulmones. Este cambio repentino reduce el flujo de sangre a sus manos, que se enfrían.

Los vasos sanguíneos en sus manos reaccionan de forma exagerada y se abren más, lo que hace que los líquidos se concentren. Con el ejercicio continuo, sus músculos generan calor y la sangre se empuja más cerca de la superficie de la piel, para disipar el calor a través de la transpiración, lo que también podría contribuir a la hinchazón de las manos..

Hinchazón de la pierna al caminar

Las caminatas largas o, de lo contrario, estar de pie o sentado durante mucho tiempo, comer alimentos salados y el clima cálido también pueden causar edema en las piernas y los pies. La hinchazón indolora de los pies y tobillos también es bastante común entre las personas mayores o con sobrepeso y, a veces, puede afectar las pantorrillas o las piernas..

Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la hinchazón de las piernas se produce cuando el exceso de líquido de la sangre se acumula en los músculos de las piernas y los tejidos blandos. Esta condición se conoce como edema periférico..

Tratamiento de edema en el hogar

La hinchazón de los tobillos y los pies por caminar a menudo ocurre entre las personas que no hacen ejercicio regularmente. El problema podría resolverse en gran medida una vez que el caminar se convierta en rutina. Pero hasta entonces y durante el calor, quítese los anillos y quítese el reloj antes de salir..

Para minimizar la hinchazón de la mano mientras camina, de vez en cuando extienda los brazos y haga círculos hacia adelante y hacia atrás, también estire los dedos y haga puños para mejorar la circulación. Para la hinchazón de las piernas, tobillos y pies, acuéstese cuando llegue a casa y levante los pies por encima de su corazón durante 30 minutos, para alentar el retorno del líquido hacia el corazón con un poco de ayuda de la gravedad. También levante sus brazos sobre su corazón si sus manos están hinchadas también.

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Cuándo buscar ayuda

El edema que causa la hinchazón de las piernas puede ser un síntoma de varias afecciones graves, que incluyen una infección de la pierna, un coágulo de sangre en la pierna, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, insuficiencia hepática y preeclampsia o toxemia en mujeres embarazadas. MedlinePlus insta a llamar al 911 si tiene edema y siente dificultad para respirar, o tiene dolor en el pecho, presión o presión..

Llame a su médico si tiene fiebre, si experimenta más de una inflamación leve o si la hinchazón continúa aumentando, y si su pie o pierna hinchada se enrojece o se siente caliente al tocarla. Algunos medicamentos, incluidos los bloqueadores de los canales de calcio para la presión arterial alta, pueden causar edema, así que informe a su médico si los síntomas parecen estar relacionados con un cambio de medicamento..