¿Cuáles son los beneficios y desventajas del senderismo?
A medida que aumenta la temperatura, muchas personas se retiran a los senderos de montaña para escapar del calor y disfrutar del tiempo con la naturaleza. Caminar puede ser una actividad desafiante y requiere una actitud positiva y un estado de ánimo determinado. Esta forma de ejercicio fortalece los músculos, mejora la salud del corazón y mejora el estado de ánimo. Sin embargo, el senderismo puede convertirse en una experiencia peligrosa y miserable si no está preparado para las condiciones. Consulte a un médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable como para caminar.
El senderismo es una forma saludable de ejercicio, pero como todo, tiene sus desventajas. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)Ventajas
Caminar es una actividad aeróbica que hace que tu corazón bombee y los músculos se muevan. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ataques cardíacos, derrames cerebrales, presión arterial alta, colesterol alto y algunos tipos de cáncer. El excursionismo, que quema calorías y puede ayudarlo a perder o mantener el peso, se enfoca y fortalece los quads, isquiotibiales, glúteos y músculos de la pantorrilla para un entrenamiento desafiante. El senderismo te permite explorar la naturaleza, dejar de lado el estrés y las demandas cotidianas y estimula las hormonas químicas de adrenalina y endorfinas para mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía. Además, las excursiones en grupo te permiten socializar y mejorar las relaciones con quienes te rodean.
Desventajas
Si vive a baja altitud y realiza un viaje de senderismo a las montañas, puede experimentar mareos por altitud, como mareos, fatiga, dolor de cabeza leve y náuseas. Beba muchos líquidos y pase unos días en elevaciones más altas para aclimatarse a la atmósfera más delgada. Los patrones climáticos en el país alto pueden tomar rápidamente cambios dramáticos. Averigüe el pronóstico del tiempo para su destino de senderismo para evitar las inclemencias del tiempo. Además, las caminatas pueden ser físicamente exigentes y provocar dolor muscular durante varios días después. Averigüe cuál es la calificación de dificultad para su caminata. Si no está condicionado para el desafío, aumenta el riesgo de resbalones, caídas y otras lesiones. Incluso los escaladores y excursionistas experimentados pueden experimentar accidentes por caídas, así que tenga cuidado al caminar.
Consejos
Ya sea que planee una excursión de un día o una excursión de una semana, empaquete para emergencias. Incluya al menos un botiquín de primeros auxilios, protector solar, ropa de lluvia, un mapa y una brújula, y un GPS o teléfono celular. Comience su caminata temprano en la mañana. Las tormentas de lluvia y de relámpagos a menudo llegan a los picos temprano a media tarde, por lo que programe su caminata para evitar llegar a la cima de una montaña alta en un clima inclemente. Evite el hambre y la deshidratación empacando mucha comida y agua. Si bien esto puede agregar peso adicional a su mochila, agradecerá el sustento adicional en caso de emergencias..
Condiciones
Siempre camine con un compañero o un grupo. Dígales a sus amigos o familiares en su hogar dónde explorarán y den un tiempo de retorno aproximado. Antes del viaje, familiarícese con la vida silvestre potencial que puede encontrar y sepa qué hacer si encuentra animales agresivos. Dependiendo de la época del año en que realice caminatas, deslizamientos de lodo, condiciones resbaladizas, senderos embarrados y altos niveles de ríos puede aumentar el peligro de su caminata. En algunos casos, los parques pueden incluso cerrarse si los funcionarios determinan que las condiciones no son seguras para los excursionistas. Investiga las condiciones de tu camino antes de ir.
