¿Cuáles son los beneficios de un snorkel de natación?

Si usted es un nadador físico, un triatleta amateur o un nadador de calibre olímpico, nadar parte de sus entrenamientos con un snorkel puede beneficiar su técnica de apoplejía y posición corporal. Su rendimiento de natación depende de la coordinación de los movimientos de sus brazos, la rotación de su núcleo, la respiración lateral eficiente y una patada relajada. Un snorkel específico para nadar, como el Snorkel de nadador de Finis, le permite concentrarse en la posición correcta del cuerpo, la rotación del núcleo a través del golpe de natación, los movimientos relajados del brazo y una patada constante al eliminar el elemento de respiración lateral de la natación.

Una niña nada con un tubo en una piscina. (Imagen: FtLaudGirl / iStock / Getty Images)

Posición del cuerpo

Muchos nadadores tienden a nadar con los ojos enfocados en la pared opuesta de la piscina en lugar de en el fondo de la piscina. Esto tiende a hacer que sus caderas y piernas caigan por debajo de la superficie del agua, lo que aumenta la resistencia al nadar a través del agua. Otros nadadores miran demasiado hacia abajo, lo que también aumenta la resistencia porque sus cuerpos están completamente sumergidos debajo de la superficie. Un snorkel específico para nadar, montado en la parte frontal de tu cara, te ayudará a concentrarte en mantener la posición de tu cabeza en la superficie del agua, con los ojos enfocados unos centímetros frente a ti en el fondo de la piscina. Si su cabeza está demasiado alta o demasiado abajo, tendrá agua en su tubo..

Rotación del núcleo

Muchos nadadores tienden a girar la cabeza junto con su núcleo, lo que debería hacer solo si está girando todo el cuerpo para respirar. Dado que el tubo respirador elimina el componente de respiración lateral, usarlo te permite enfocarte en la rotación del núcleo mientras mantienes tu cabeza inmóvil y tus ojos enfocados en un punto debajo del agua. Si mueve la cabeza demasiado hacia atrás y hacia adelante, sentirá que el snorkel se mueve con usted e incluso puede que entre agua..

Golpes de brazo

Un golpe de brazo eficiente incluye una poderosa sujeción de brazo de 90 grados a través del agua, un carro de brazos relajado sobre el agua y mantener un brazo frente a usted todo el tiempo. El esnórquel lo ayuda a practicar ejercicios de derrame cerebral que se centran en cada uno de estos elementos y elimina su necesidad de respirar de lado. La respiración lateral puede alterar directamente su derrame cerebral al alterar la posición de su cuerpo. También puede hacer que pierda la eficiencia del brazo al aumentar la fatiga. El uso del snorkel le permite hacer ejercicios con los brazos, como la natación de estilo libre para ponerse al día, mientras mantiene la posición de su cuerpo y la rotación del núcleo como se mencionó anteriormente.

Pateando

Una patada de aleteo constante, con los tobillos relajados y los talones apenas rompiendo la superficie del agua, refuerza la rotación de su núcleo y impulsa su cuerpo hacia adelante; sin embargo, la respiración lateral puede provocar patadas arrítmicas en muchos nadadores, lo que afecta su capacidad para rotar su núcleo y hace que se cansen más rápido. Nadar con un snorkel le permite concentrarse en una patada constante sin tener que ajustar la respiración. Cuando te quites el esnórquel y nades normalmente, podrás incorporar mejor una patada consistente y eficiente.

Consideraciones

Si bien un snorkel puede ayudarlo a mejorar la técnica de natación, debe incluir la natación sin el snorkel para practicar el elemento de respiración lateral junto con la posición de su cuerpo, la rotación del núcleo, el golpe de brazo y la patada. La respiración lateral efectiva mejorará su eficiencia general y su resistencia en el agua, lo que le ayudará a superar entrenamientos y carreras más largas. Puede incluir natación con snorkel en su calentamiento o enfriamiento, o puede intercalar juegos de natación de alta intensidad con natación relajada con snorkel.