¿Cuáles son los beneficios de correr?

Correr en velocidad es una de las rutinas de ejercicios más desafiantes disponibles. Requiere correr tan duro como puedas durante cortos períodos de tiempo, utilizando toda tu energía y potencia muscular para breves ráfagas intensas. Afortunadamente, los beneficios merecen el esfuerzo. Correr es un excelente ejercicio cardiovascular, aumenta tu umbral anaeróbico y quema muchas calorías en poco tiempo.

Ejercicio

A medida que corre, su ritmo cardíaco aumenta para compensar la mayor necesidad de flujo de sangre a sus músculos de carrera. Sprint lleva tu ritmo cardíaco a cerca de su velocidad máxima. Con el tiempo, el entrenamiento de velocidad puede aumentar su frecuencia cardíaca máxima, lo que le permite hacer ejercicio de manera más eficiente. Sprint también aumenta su condición cardiovascular, lo que le ayuda a tomar más oxígeno mientras hace ejercicio y aumenta su estado físico..

Umbral anaerobico

Los dos tipos básicos de ejercicio son anaeróbico y aeróbico. El ejercicio aeróbico requiere grandes cantidades de oxígeno para obtener energía. A diferencia del sprint y el ejercicio anaeróbico, el ejercicio aeróbico no fatiga los músculos. El ejercicio aeróbico es capaz de mantenerse. Sprint es un ejercicio anaeróbico, lo que significa que requiere breves ráfagas de energía que producen ácido láctico. La acumulación de ácido láctico provoca dolor y molestia durante el ejercicio, a veces calambres. En el ejercicio normal, su cuerpo elimina el ácido láctico a medida que se crea, manteniendo el ácido láctico a un nivel manejable. El entrenamiento de velocidad aumenta su umbral anaeróbico y la velocidad a la que su cuerpo puede procesar el ácido láctico, lo que le permite trabajar más y por más tiempo..

Metabolismo

Sprint quema una gran cantidad de calorías en poco tiempo. El profesor James Timmons, de la Heriot-Watt University en Edimburgo, informa que las carreras de velocidad "pueden aumentar considerablemente el metabolismo del cuerpo, ayudando a prevenir el aumento de peso y la diabetes". Sprint no solo quema calorías durante su duración, sino que mejora considerablemente el metabolismo general, lo que te permite quemar más calorías incluso cuando no estás corriendo..

Desarrollo muscular

Debido a que el sprint es un ejercicio anaeróbico, funciona para construir músculo de la misma manera que lo hace el entrenamiento con pesas. En el entrenamiento con pesas, se requiere que su cuerpo produzca pequeñas ráfagas de energía que aumenten la fuerza muscular. Sprint funciona de la misma manera. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de los ejercicios de levantamiento de pesas, la carrera de velocidad utiliza docenas de músculos al mismo tiempo, lo que lo convierte en uno de los ejercicios de entrenamiento muscular más completos disponibles.