¿Cuáles son los beneficios de usar un Kickboard al nadar?
Si eres un nuevo nadador o el compañero de entrenamiento del olímpico Michael Phelps, usar una tabla de patear puede mejorar tu entrenamiento. Junto con las aletas de natación, las gafas protectoras y las boyas de tiro, los nadadores pueden usar tablas de patear como parte de un entrenamiento cardiovascular completo. Los atletas de todas las edades obtienen beneficios al utilizar tablas de patear para aislar los movimientos de las piernas, permanecer aerodinámicos y tomar un respiro durante un entrenamiento prolongado.
Kickboards ayuda a aislar los movimientos de las piernas al nadar. (Imagen: microgen / iStock / Getty Images)Equilibrio y flotabilidad
Kickboards da confianza a los nadadores en ciernes, tanto jóvenes como viejos. Los instructores de natación a menudo usan kickboards como un dispositivo de flotación para proporcionar flotabilidad a sus estudiantes y para aislar los movimientos deseados, como la patada de delfín en mariposa o la patada aleteo en estilo libre. Debido a que los nadadores mantienen sus cabezas fuera del agua con una tabla para patear, los instructores pueden comunicarse fácilmente con los estudiantes mientras nadan a su lado. Para los nadadores reacios, los kickboards aumentan la confianza al mantener al nadador a flote mientras hacen ejercicio dando vueltas o pisando agua.
Entrenamiento enfocado
El uso de kickboards permite a los nadadores enfocarse exclusivamente en un entrenamiento para las piernas, las caderas y los músculos del estómago. Cuando los nadadores agarran la tabla de patinaje frente a ellos, sacan sus brazos de la ecuación de entrenamiento y colocan una carga más pesada en las piernas. Los atletas que entrenan en forma cruzada para mantenerse en forma para correr y triatlón a menudo eligen kickboards como parte de sus entrenamientos para fortalecer sus piernas. Al aislar músculos particulares, los nadadores pueden hacer ejercicio de manera eficiente con resultados notables.
Descanso para las armas
Los entrenadores del equipo de natación pueden usar ejercicios con tablas de patear para dar a los nadadores un breve respiro de los entrenamientos intensos para los brazos y para enfatizar la importancia de usar las piernas. Algunos nadadores adquieren el hábito de confiar principalmente en sus brazos cuando nadan, arrastrando sus piernas al azar. Los nadadores más eficientes mantienen una patada firme que ayuda a impulsarlos a través del agua. Desde un punto de vista social, el uso de una tabla de patear permite a nadadores competitivos charlar con compañeros de carril y, literalmente, tomar un descanso.
