¿Cuáles son los beneficios del yoga en el lugar de trabajo?
A medida que más y más personas descubren los beneficios del yoga, la práctica de 3.000 años de edad está cada vez más abriéndose camino en el lugar de trabajo. De hecho, la demanda de yoga corporativo ha creado escuadrones enteros de maestros de yoga que se especializan en entornos de oficina. Los beneficios de proporcionar yoga y otras actividades de atención plena durante las horas del almuerzo o los descansos son probablemente obvios para cualquiera que ya haga yoga, pero muchos de ellos están respaldados por investigaciones. Si está pensando en llevar yoga a su negocio, o está tratando de convencer a su jefe para que le brinde clases, conocer estos beneficios podría allanar el camino para futuros Perros de Down patrocinados por oficinas.
El yoga en el lugar de trabajo ayuda a fomentar la armonía. (Imagen: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Dolor de espalda reducido
Una de las razones principales por las que muchas personas practican yoga es el dolor de espalda, que es una de las quejas más comunes en el lugar de trabajo para las personas con trabajos de escritorio. Un estudio británico de 2012 publicado en la revista Occupational Medicine demostró el punto con un estudio de ocho semanas que atrajo a participantes de una oficina del gobierno. Le dio a un grupo una sola clase de yoga de 50 minutos a la semana mientras permitía que un grupo de control se sentara en sus keisters. Sorpresa, sorpresa: el grupo de yoga informó significativamente menos dolor de espalda y menos estrés, así como mayor seguridad en sí mismo, serenidad y concentración. En comparación, el grupo de control sedentario reportó más hostilidad, tristeza, estrés y dolor de espalda.
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Tasas de agotamiento más bajas
La productividad del trabajador sigue subiendo. ¿Por qué? Tal vez se deba a las personas que tienen trabajo; muchos hacen el trabajo que solían hacer tres personas. Por lo tanto, tenemos el problema del agotamiento y la solución del yoga. Solo pregúntale a las enfermeras, que trabajan horas extrañas y bajo mucho estrés. Un estudio de 2015 publicado en Workplace Health and Safety encontró que las enfermeras que realizaron una sesión de yoga semanal durante ocho semanas experimentaron enormes reducciones en los signos de advertencia de agotamiento. Entre los beneficios se encuentran los niveles más altos de autocuidado, menos agotamiento emocional y una menor tendencia a la despersonalización en su contacto con los pacientes..
Menos hostilidad y agresión
Cualquier lugar de trabajo que funcione armoniosamente es probable que sea más productivo. Un estudio controlado en la revista Ayu de 160 trabajadores de una empresa de ingeniería en India, demostró que el yoga reduce la hostilidad y la agresión. En el estudio, la mitad estudió y practicó yoga durante una hora diaria, mientras que la otra mitad recibió conferencias en teoría de la gestión y realizó ejercicios ligeros durante el mismo período de tiempo. Al final de las 10 semanas, el grupo de yoga mostró puntuaciones significativamente mejores para la positividad y puntuaciones más bajas para la agresión y las actividades de trabajo contraproducentes en comparación con el grupo de control. También se ha demostrado que el yoga reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés), así como la percepción del estrés, en formas que pueden hacer que el lugar de trabajo sea más sereno..
Se ha demostrado que el yoga reduce el ausentismo en el lugar de trabajo. (Imagen: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Menos ausentismo
El estrés en el lugar de trabajo disminuye el rendimiento y puede provocar lesiones físicas, como dolor de espalda, tensión de cuello y hombros y síndrome del túnel carpiano, y eso cuesta dinero. Se ha demostrado que el yoga en el lugar de trabajo reduce el ausentismo por enfermedad u otros problemas físicos, aumenta la moral de la empresa y mejora las habilidades de comunicación entre los empleados. Además, los empleados que tomaron clases de yoga a la hora del almuerzo en dos oficinas en California reportaron una fuerte disminución en el estrés y el dolor musculoesquelético.
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